لصحة الجلد.. 4 فواكه احرصي على تناولها
تعد الفواكه من المأكولات الغنية بالمغذيات المفيدة للجسم، حيث تؤثر إيجابيا على صحة الجلد وتبطئ شيخوخته، خاصة التي تحتوي على فيتامين سي والزنك والفسفور.
أهمية الألياف الغذائية لصحة الجلد
ووفقًا لموقع إزفيستيا، فالألياف الغذائية هي من مكونات معظم الفواكه، ضرورية لعمل الجهاز الهضمي وتحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون، كما تحتوي على مضادات الأكسدة القادرة على حماية خلايا الجلد من تأثير الجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية، ما يبطئ عملية الشيخوخة.
فواكه مفيدة لصحة الجلد وتقليل الشيخوخة
التفاح
فاكهة غنية بألياف البكتين، والتي تساعد في تقليل امتصاص الجسم للدهون الغذائية الزائدة، وجدت الدراسات أن النساء اللواتي يأكلن التفاح بانتظام تقل مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي بنسبة 13 إلى 22 %.
الكاكا
فاكهة مغذية حيث تحتوي على عناصر غذائية، مثل اليود والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والـ بيتا كاروتين، هذه المواد لها تأثير في العوامل الخارجية والداخلية السلبية، وتعيد تماسك ومرونة الجلد، وتحسن تنظيم إنتاج الزهم الجلدي.
الخوخ
يحتوي على فيتامينات А وС وЕ التي تعمل على تحسين لون الجلد وحالته، وتؤثر في فرط تصبغه، وتنشط عملية تجديده.
الكيوي
فاكهة غريبة ولكنها شائعة إلى حد ما وبأسعار معقولة، وهذه الفاكهة غنية بالمواد المفيدة والمغذيات. وبالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية، تحتوي أيضا على الألياف الغذائية وحمض الفوليك وفيتامينات C وE ومضادات الأكسدة.
يزيل تناول الكيوي من الجهاز الليمفاوي السوائل الزائدة من الجسم، ما يخفض الوذمة تورم الأطراف، ويرفع نشاط الإنزيمات ويحسن عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يبطئ الشيخوخة.
