لماذا لا يجب تخطي وجبة الإفطار؟
وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم لأنها توفر الوقود لجسمك، لذلك نبدأ يومنا بوجبة الإفطار لاكتساب الطاقة، وتناول وجبة صحية ومتوازنة في الصباح يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحتك، عندما تكون مشغولًا أو في عجلة من أمرك، قد تفوت وجبة الإفطار ولكنك لا تعلم أن هذا قد يكون ضار بصحتك العامة.
لماذا لا يجب عليك تخطي وجبة الإفطار؟
انخفاض مستوى السكر في الدم: وجبة الإفطار المتوازنة توفر لجسمك العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، وبدون تناول العناصر الغذائية المناسبة في الصباح، يمكن أن تنخفض مستويات السكر في الدم في الجسم، وقد أظهرت الأبحاث أنه قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
اضطرابات المزاج: إذا تخطيت أهم وجبة في اليوم، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ويسبب تقلبات مزاجية كبيرة طوال اليوم، قد لا يكون تفويت وجبة الإفطار فكرة جيدة لأنها يمكن أن تقلل من إنتاجيتك وتؤثر على وظائف المخ.
الرغبة الشديدة في تناول الطعام: عندما تتجاهل وجبة الإفطار في الصباح، قد تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الطعام طوال اليوم، قد يبحث جسمك عن مصادر الطاقة الفورية مثل رقائق البطاطس أو المخبوزات التي ستجعلك تشعر بالجوع أكثر بعد مرور بعض الوقت، تأكد من تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين ولا تفوت أبدًا الوجبة الأولى في اليوم.
صحة القلب: قد يشكل هذا النشاط في أوقات متكررة خطرًا على صحتك على المدى الطويل لأنه قد يضر بصحة قلبك، وقد يكون مرتبطًا بالتأثيرات الأيضية لتخطي وجبة الإفطار، بما في ذلك انخفاض مستويات السكر في الدم، تفوت وجبة الإفطار بشكل يومي واعتني بصحة قلبك.
التمثيل الغذائي البطيء: إذا كنت تتخطى وجبة الإفطار على أمل فقدان الوزن، فإن هذه الممارسة قد تعيق فقدان الوزن من خلال التأثير على عملية التمثيل الغذائي الصحي، لذلك يعتبر تناول وجبة إفطار صحية خيارًا صحيًا لإدارة الوزن بشكل مستدام وتحسين صحة التمثيل الغذائي.
