شرب المياه والعلاجات الساخنة.. طرق مواجهة التهاب المفاصل في الشتاء
يعاني كثير من الأفراد خلال فصل الشتاء وطقسه البارد، من آلام العظام والتهاب المفاصل، نظرًا لما تسببه انخفاض درجات الحرارة وشعور الجسم بالبرودة، في تضخم الأنسجة الرخوية والضغط على المفاصل، مما يسبب الألم والتصلب الزائد.
ووفقًا لما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أكد الدكتور موهانابريا، أخصائي العلاج الطبيعي في مستشفى Cloudnine في الهند، أن الطقس البارد يتسبب في آلام المفاصل، والتهاب المفاصل، ولابد من الالتزام بعدة خطوات صحية، تساعد على التخلص من آلام هذه المفاصل السيئة.
طرق مواجهة آلام المفاصل
وأوضح الدكتور موهانابريا، أن الخطوات الصحية للتقليل من آلام المفاصل تتضمن: -
ضرورة الدفيء
لابد من ارتداء طبقات كثيفة من الملابس، والحفاظ على درجة حرارة الجسم متوازنة، واستخدم البطانيات أو الملابس الساخنة للحفاظ على الدفء، وبقاء المنزل دافئًا.
استمرار الحركة
ضرورة ممارسة التمارين بشكل منتظم، للحفاظ على مرونة المفاصل، وتتضمن أنشطة مثل السباحة، باعتبارها رياضة سهلة للمفاصل، وتمارين التمدد لتحسين مرونة الجسم والمشي الذي يحفذ نشاط المفاصل والدورة الدموية في الجسم.
الوزن الصحي
يجب أن يعتمد الجسم على وزن صحي، لأن الوزن الزائد يمكن أن يمثل ضغطًا إضافيًا على المفاصل، مما يؤدي إلى زيادة الألم، حيث الحفاظ على نظام غذائي صحي مفيد يساعد على تنظيم إدارة الوزن.
رطوبة الجسم
يظل شرب المياه هي أكثر الوسائل السليمة لمواجهة آلام الجسم بشكل عام، حيث يمكن أن تساهم في تخفيف معدل الجفاف في تصلب المفاصل، حيث لابد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
العلاج الساخن
لابد من استخدم العلاجات الساخن أو الباردة، من خلال وضع الكمادات الحرارية أو المناشف الدافئة على المفاصل لتخفيف التصلب والشد العضلي، مما يجعل الكمادات الباردة تساهم في تقليل الالتهابات وتخدير مناطق المفاصل المصابة.
