تمارين الصباح للأطفال بدون موسيقى.. تنشط العقل والذهن

ربما تبحث الأمهات عن تمارين الصباح للأطفال بدون موسيقى، فهناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل، بدون الحاجة إلى تشغيل موسيقى، ويفضل أن يكون هناك حافز لدى الطفل من أجل ممارسة التمارين الرياضية في الصباح، بحيث يكون لديه الدافع إلى الاستمرار على القيام بها، فهناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الطفل عند ممارسة التمارين الرياضية أبرزها تنشيط الذهن، والتخلص من الكسل.

تمارين الصباح للأطفال بدون موسيقى

وإذا كنت تريد معرفة أبرز  تمارين الصباح للأطفال بدون موسيقى، فهناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها في الصباح الباكر، والتي تساعد على تنشيط الذهن، وأيضا زيادة نشاط الدورة الدموية في الجسم، كما أنها تساعد على تقوية أجهزة الجسم، والتخلص من الوزن الزائد، ولكن يجب مع ممارسة التمارين أن تحرص الأم على عدم تناول الطفل الأكلات السريعة أو التي تتضمن على مواد حافظة، وإليكم أبرز التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل: 

تمارين الرقبة 

هناك تمارين الرقبة، والتي تستهدف زيادة التركيز، وتنشيط الدورة الدموية في الجسم، كما أنها تجعل الطفل لديه القدرة على النشاط والحركة، وإليكم خطوات تمرين الرقبة: 

• يقوم الطفل بالوقوف بشكل مستقيم. 
• ثم يمد الرقبة إلى أعلى مع توجيها بعد ذلك إلى الأمام ثم إلى نحو الخلف ببطء.
• على الطفل توجيه الرقبة نحو اليمين ثم نحو اليسار ببطء. 
• ويقوم الطفل بعد ذلك بإعادة توجيه الرقبة في الاتجاهات السابقة عدة مرات.

تمارين المروحة

وهناك تمارين المروحة، وهو يساعد على زيادة مرونة الذراعين، وتنشيطها، مع نمو العضلات في جسم الطفل بشكل طبيعي، وإليكم خطوات ممارسة تمارين المروحة بدون موسيقى في المنزل: 

• يقوم الطفل بتحريك الذراعين بشكل دائري مثل حركة شفرات المروحة. 
• يجب أن يترك مسافة بين الطفل والثاني كافية حتى يمارسون الرياضة بشكل جيد.
• يظل الطفل لمدة 15 ثانية يمارس تمرين المروحة بشكل دائري مع ضرورة وجود مشرف لملاحظة الحركات حتى لا يقوم بحركة تؤثر بالسلب.

تمارين ثني الجذع 

وفيما يخص تمارين ثني الجذع، فهي تساعد على زيادة مرونة الجسم بشكل أفضل، وتجعله لديه القدرة على الحركة، وتنظيم النفس للأطفال، وإليكم خطوات ممارسة تمارين ثني الجذع: 

• يقوم الطفل المباعدة بين القدمين لمسافة كبيرة مع ضرورة شد الظهر للأعلى.
• يقوم الطفل بتوجيه جذعه العلوي نحو الأسفل بحيث يلامس أطراف الأصابع للأرض.
• على الطفل تكرار هذا التمرين لأكثر من 4 مرات.
• يقوم بعدها بثني الجذع إلى الجانب الأيمن ثم إلى الجانب الأيسر.

تمرين القرفصاء 

ويعد تمرين القرفصاء، والذي يساعد على تنشيط الغضاريف حول الركبة وأيضا العضلات في الساقين والفخذين، وإليكم خطوات عمل تمارين القرفصاء في المنزل: 

• يقوم الطفل بالوقوف بشكل مستقيم على أن يكون الساقين متباعدتين عن بعض. 
• يقوم الطفل بخفض الجسم نحو الأسفل وذلك من خلال ثني الركبتين. 
• يعاد الطفل إلى وضعه الطبيعي مرة أخرى مع تكرار هذا التمرين عدة مرات.

ما هي أفضل تمارين الصباح؟

وإذا كنت تبحث عن ما هي افضل تمارين الصباح؟، فإن التمارين التي تعتمد على حركة كل أعضاء الجسم، من خلال القفز أو الجري في المكان، كما هناك تمارين القرفصاء فمثل هذه التمارين تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتخلص الطفل من حالة الهمدان والكسل، كما تساعد على تقوية مناعة الجسم، وإليكم أبرز النصائح التي يجب مراعاتها عند ممارسة التمارين: 

ما هي أفضل تمارين الصباح؟.. الدب والسلطعون الزاحف للأطفال

تمارين الصباح للأطفال.. من خلال الأناشيد ومحاكاة حركة الحيوانات

• يجب أن تكون التمارين تحت إشراف المدرب في المدرسة أو النادي أو ولي الأمر في المنزل.
• يفضل أن يكون هناك وقت محدد لممارسة التمارين الرياضية وذلك لضبط الساعة البيولوجية في الجسم.
• تحفيز الطفل على ممارسة التمارين من خلال اعطاء المكافات.

هل التمرين الصباحي مفيد؟

وفيما يخص هل التمرين الصباحي مفيد؟.. فقد توصلت الأبحاث العلمية إلى حجم الفوائد التي يحصل عليها الجسم خاصة الطفل عند ممارستها بشكل يومي، ومن ضمن فوائد ممارسة التمارين الصباحية للأطفال ما يلي: 

• تساعد على تحسين صحة الدماغ وذلك من خلال تغير النواقل العصبية ومن ثم تساهم في التوجيه الذاتي للطفل.
• كما أنها يكون لها دور في تحسين المزاج العام لدى الطفل.
• وتقلل الإصابة بالاكتئاب والقلق عند الأطفال فهي تحد من أعراض الاكتئاب المستقبلية خاصة في مرحلة الطفولة.
• بالإضافة إلى أنها تساعد على نمو عقلية الطفل بشكل صحيح من خلال تحفيز الدماغ على إفراز مواد كيميائية يكون لها دور في تعزيز الشعور بالرضا.
• وأيضا يكون للتمارين الرياضية دور في خفض مستويات السكر في الدم فهي تحفز العضلات على امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم.
• بالإضافة إلى أن التمارين الرياضية يكون لها دور في التخلص من الوزن الزائد من خلال حرق الدهون
• وأيضا يكون لها دور في تقوية العظام في الجسم وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• وكذلك يكون لها دور في تقوية عضلة القلب ومن ثم يكون لها دور في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.