علاج عرق النسا في المنزل.. طبيب جراحة عظام يكشف العلاج المناسب

من شدة الآلام ربما يبحث الكثير عن «ازاي افك عرق النسا؟» من خلال محركات البحث العالمية مثل جوجل، وفي هذا الإطار يقول الدكتور هشام عبد الباقي، استشاري جراحة العظام، إن أفضل علاج للتخلص من ألم عرق النسا، هو ممارسة التمارين الرياضية البسيطة التي تساعد على التخلص من الآلام، ولكن في حالة كانت الآلام شديدة، يمكن عمل كمادات على منطقة العمود الفقري، بحيث تكون بالتبادل بين مياه ساخنة إلى مياه باردة.

وإذا كنت تبحث عن «ازاي افك عرق النسا؟»، فعليك أن تتناول المسكن الذي يصفه الطبيب، كما يجب على المريض أن يلتزم الفراش خلال فترة التعب، خاصة وأن عرق النسا ليس مرض مزمن، ولكنه يستغرق وقتا في العلاج لا يتخطى الأسبوعين، وبعدها يستطيع الشخص ممارسة الحياة بشكل طبيعي بدون أي آلام، فقط كل ما يحتاجه المريض ممارسة التمارين الرياضية، والحرص على أخذ الأدوية المسكنة والمضادة للالتهاب.

ما هو علاج عرق النسا في المنزل؟

وإذا كنت تريد معرفة ما هو علاج عرق النسا في المنزل؟، فإن الدكتور هشام عبد الباقي، استشاري جراحة العظام، ينصح المرضى بالقيام بالعديد من الأنشطة التي تستهدف علاج عرق النسا في المنزل، والتي تكون من ضمنها ما يلي: 

• قم بعمل كمادات مياه باردة ويفضل كيس ثلج من الفريزر على أن يوضع على العمود الفقري لمدة 20 دقيقة.
• ثم يقوم بالتبديل بمياه دافئة وتوضع على فقرات العمود الفقري لمدة 20 دقيقة.
• تساعد هذه الكمادات على التخلص من ألم عرق النسا. 
• يمكن للمريض أخذ أقراص دواء مسكن يتضمن على مادة الأيبوبروفين فهي تساعد على تسكين ألم عرق النسا.
• كما يمكن ممارسة تمارين الإطالة في المنزل.. ففي هذا التقرير سوف نعرض أهم أنواع التمارين التي تساعد على علاج عرق النسا.

تمارين عرق النسا بالصور

وإليكم تمارين عرق النسا بالصور، فإنها تكون سهلة التنفيذ في المنزل، ويفضل أن يمارسها الشخص كل يوم في الصباح الباكر، فإنها تساعد على التخلص من ألم عرق النسا، كما تعجل بالشفاء السريع.

تمرين إمالة الحوض 

يعد تمرين إمالة الحوض، ضمن التمارين التي تساعد على التخلص من ألم عرق النسا، ويمكن تنفيذ هذا التمرين في المنزل، بشكل بسيط وبدون أي مجهود، بشكل يومي، وإليكم خطوات ممارسة التمرين: 

• قم بالاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم 
• أجعل الساقين مثنين بشكل مستقيم مثلما هو موضح في الصورة 
• قم بشفط البطن بشكل جيد بحيث تضمن استقامة الظهر 
• الآن ارفع النصف الأسفل إلى أعلى مع البقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوان 
• كرر هذا التمرين 10 مرات يوميا فهو يساعد على التخلص من ألم عرق النسا

تمرين ضم الركبة إلى الصدر 

وفيما يخص تمرين ضم الركبة إلى الصدر، فهو يساعد على تقوية عضلات البطن، وأيضا عضلات الساقين، ويستهدف أيضا تسكين آلام عرق النسا، وجعل منطقة الفخذين أكثر مرونة، وإليكم خطوات ممارسة التمرين: 

• قم بالاستلقاء على الظهر مع شفط البطن لضمان استقامة العمود الفقري 
• عليك الآن برفع أحد الساقين إلى أعلى بجهة البطن مع الضغط عليها بشكل قوي 
• استمر على الوضع لمدة 10 ثواني ثم استبدل القدم بالأخرى 
• كرر هذا التمرين 10 مرات يوميا.

تمرين تمدد الذراع والساق في اتجاه معاكس

وفيما يخص تمرين تمدد الذراع والساق في اتجاه معاكس، فإنه ينشط كل عضلات الجسم، خاصة الساقين والكتفين، وأيضا الفخذين، وإليكم خطوات ممارسة تمارين التمدد: 

• قم بالوقوف على الأطراف الأربعة مثلما هو موضح في الصورة 
• ثم قم برفع القدم إلى أعلى بشكل مستقيم مع رفع اليد الأخرى إلى الأمام 
• استمر على هذا الوضع لمدة 15 ثانية ثم كرر التمرين 10 مرات في كل قدم
• أحرص على ممارسة هذا التمرين كل يوم في الصباح الباكر.

تمارين عرق النسا بالفيديو

وإذا كنت تريد معرفة تمارين عرق النسا بالفيديو، فإننا في السطور المقبلة سوف نعرض فيديو يوضح تفاصيل ممارسة تمارين عرق النسا في المنزل بشكل بسيط وصحيح 100%، مع العلم أن عرق النسا يصاب به الشخص نتيجة الجلوس بطريقة خطأ، أو الوقوف لفترات طويلة، أو الجلوس لفترات طويلة، كما يحدث نتيجة التعرض لحادث يتسبب في الإصابة بعرق النسا.

أقوى مسكن لآلام عرق النسا

قال الدكتور نزار الصلاحات، استشاري علاج أمراض المفاصل والعظام، إن أقوى مسكن لآلام عرق النسا، هي مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، والتي توجد في مادة الإيبوبروفين، كما ينصح بأخذ أدوية مرخية للعضلات فإنها تكون لها دور في تسكين ألم عرق النسا، وكذلك عمل كمادات باردة ودافئة على العضلات المصابة بألم عرق النسا فإنها يكون لها دور في تخفيف أعراض عرق النسا.