زيادة التمارين الرياضية تؤدي إلى المزيد من الكسل في وقت لاحق من اليوم | دراسة
وجدت دراسة حديثة، أنه كلما زاد الوقت الذي يمارس فيه الفرد روتين التمارين الرياضية المنظمة، مثل التدريبات الرياضية أو الجري، زاد ميله إلى تقليل أشكال أخرى من الأنشطة البدنية اليومية، وذلك وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو نيوز.
الافراط في التمارين يصيب بالكسل
ويمكن أن يؤثر الانخفاض في النشاط البدني على فعالية جهود فقدان الوزن، حتى عند الالتزام ببرامج التمارين الرياضية المنتظمة، وتسلط الدراسة، الضوء على أهمية الحفاظ على النشاط البدني غير الرياضي، والأنشطة اليومية مثل المشي مع الكلب أو ركوب الدراجات إلى العمل.
وأوضح جولي مارفل مانسفيلدت، الباحث في قسم التغذية بجامعة كوبنهاغن، أنه إذا توقفت هذه الأنشطة اليومية فجأة، فإن إجمالي الإنفاق اليومي على الطاقة يصبح أقل مما كان متوقعا، مما يؤدي إلى فقدان وزن أقل، وتلاحظ أن التعويض عن النشاط البدني غير الرياضي يمكن أن يصبح بالتالي عقبة أمام فقدان الوزن الفعال.
واكتشف الباحثون أن الأفراد المشاركين بنشاط في إجراءات التمارين الرياضية المنتظمة، يميلون إلى الاسترخاء أكثر، وغالبا ما يتجنبون الأنشطة البدنية غير المنظمة، مثل اختيار السلالم.
وبحسب نتائج الدراسة، أدى هذا الانخفاض في النشاط البدني اليومي إلى فقدان المشاركين للوزن أقل بنسبة 22% مما كان متوقعا من نظام التمارين الرياضية، وأن 67% من الدراسات لاحظت نتائج فقدان الوزن التي كانت أقل، ولم يكن هذا التناقض بسبب التغيرات في استهلاك الطاقة ولكن من المرجح أن يعزى إلى انخفاض في النشاط البدني غير الرياضي.
ولاحظت الدراسة أيضا أن التعويض الغذائي قد يحدث مع زيادة التمارين الرياضية المنظمة، حيث يميل الأفراد إلى تناول المزيد من الطعام بعد التمرين، مما يؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية، ومع ذلك، وجد أن هذا النوع من التعويض أقل.
