تمارين عرق النسا بالفيديو.. تابع طريقة عمل التمرين بدقة
يبحث الكثير من الأشخاص عن تمارين عرق النسا بالفيديو، من أجل تقليد الحركات وتنفيذها في المنزل، فإنها تكون أمنة ولا تسبب أي مشاكل، بالإضافة إلى أنه يكون لها دورا في تسكين ألم عرق النسا، حيث يكون عبارة عن ألم بخط طول العصب الوركي، يمر إلى منطقة الوركين والأرداف، وأسفل الساقين.
تمارين عرق النسا بالفيديو
وإذا كنت تريد معرفة تمارين عرق النسا بالفيديو، فإننا نعرض أحد الفيديوهات التي عرضت قناة يوتيوب «العربية» تمارين العلاج الطبيعي لعرق النسا، والتي تساعد على التخلص من شدة الآلام، حيث يرى الأطباء أن أحد أسباب الإصابة بعرق النسا يكون الضغط المستمر على القرص المنفتق أو أن الشخص يكون مصاب بفرط نمو العظام، الأمر الذي يتسبب في التهابات شديدة وألم في الساقين.
تمارين عرق النسا
وإذا كنت تريد معرفة تمارين عرق النسا، فإنها تساعد على سرعة الشفاء، وذلك من أجل زيادة مرونة العضلات والأعصاب، ومن ثم يتخلص المريض من الآلام الشديدة خلال 14 يوما، وربما تكون هناك حالات مصابة بمشكلة في الساق أو هناك تغير في الجهاز الهضمي أو المثانة.. وإليكم أبرز التمارين التي يمكن ممارستها:
تمرين إمالة الحوض
يكون من السهل عمل تمرين إمالة الحوض في المنزل، فهو أحد أنواع تمارين عرق النسا، ويساعد على التخلص من ألم عرق النسا، وأيضا يسرع من الشفاء، ونرصدها أمامكم بالصور في السطور التالية:
- عليك أن تستلقي على الظهر
- ثم ضع يديك الاثنين بجانبك
- اثني الركبة بحيث يكون الساقين مفرودين على الأرض
- عليك الآن أخذ نفس ثم رفع الحوض مع الوركين إلى أعلى
- كرر هذا التمرين أكثر من 5 مرات فهو يكون له دور في تسكين الآلام.
تمرين ضم الركبة إلى الصدر
كما أن تمرين ضم الركبة إلى الصدر، يعد أحد أنواع التمارين الخاصة بعرق النسا، والذي يساهم في التخلص من الشد العضلي، وأيضا الآلم، وسوف نقدم لكم الآن خطوات عمل هذا التمرين:
- الاستلقاء على الظهر كما هو موضح في الصورة
- ثم بعد ذلك افرد قدميك الاثنين
- عليك رفع القدم اليسرى جهة البطن مع الضغط عليها
- ظل على هذا الوضع لمدة 5 ثوان ثم عاود ممارسة التمرين.
ما هو علاج عرق النسا في المنزل؟
وإذا كنت تريد معرفة ما هو علاج عرق النسا في المنزل؟، فإن الأطباء يجيدون أن أنسب علاج في المنزل مع الأدوية المسكنة ومضادات الالتهاب، هو عمل كمادات مياه مثلجة توضع على العمود الفقري لمدة 15 دقيقة، وبعدها يوضع كمادات ماء دافئة، فإنها تكون ذات مفعول ساحر في التخلص من ألم عرق النسا.
التخلص من عرق النسا نهائيا
أما فيما يخص التخلص من عرق النسا نهائيا، فهناك العديد من وسائل العلاج التي يصفها الطبيب تساعد في التخلص من ألم عرق النسا، منها يكون الراحة التامة في السرير، وكذلك عدم الصعود والهبوط كثيرا على السلم، كما يجب أخذ الأدوية التي يصفها الطبيب، مع أخذ جرعة من المسكن، وكذلك الحرص على ممارسة التمارين الرياضية، فإذا التزم المريض بهذه الوسائل سوف يشفى من عرق النسا.
أقوى مسكن لآلام عرق النسا
وربما يبحث البعض عن أقوى مسكن لآلام عرق النسا، وهنا يصف الطبيب في الروشتة دواء مسكن يتضمن على مادة فعالة الباراسيتامول، فهو يكون له دور في تسكين الآلام بشكل نهائي، ويمكن أخذها وفقا للجرعات التي يصفها الطبيب.
