هل نقص الأوميجا 3 يتسبب في تساقط الشعر؟

يمكن أن يؤدي نقص بعض الفيتامينات إلى الكثير من الأضرار للجسم، والشعر من أكثر الأعضاء تأثرًا بذلك النقص، حيث يتساقط ويصبح هشًا، ومن أكثر الأسباب المعروفة التي تتسبب في تساقط الشعر هي نقص الحديد والأنيميا، فهل نقص بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل الأوميجا 3 يمكن أن تتسبب في تساقط الشعر.

هل نقص الأوميجا 3 يتسبب في تساقط الشعر؟

ووفقًا لصنداي إكسبريس، تعرف أحماض الأوميجا 3 الدهنية، بأنها مجموعة من الدهون المتعددة غير المشبعة، والتي يمكن العثور عليها في الزيوت النباتية والمكسرات والبذور وكذلك المأكولات البحرية والأسماك.

وأوضح الدكتور ميتال المتخصص في صحة الشعر، أنه عندما نتحدث عن أوميجا 3، فإننا نشير إلى 3 أنواع من الأحماض الدهنية؛ التي تسمى حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA)، والأوميجا 3 ضروري للحفاظ على صحتنا، والحفاظ على النمو البشري الطبيعي وتطوره.

وقال إن الأوميجا 3 يمكن أن تؤثر على الشعر وفروة الرأس، حيث أن إحدى القيم الأساسية للأوميجا 3 هي خصائصه المضادة للالتهابات، والتي تمنع بصيلات الشعر من أن تصبح متهيجة وبالتالي تمنع تساقط الشعر.

وربط نقص أوميجا 3 مرارا وتكرارا بجفاف الشعر وتقصفه، ما قد يؤدي إلى ظهور قشرة الرأس وحكة في فروة الرأس، ويساعد أوميجا 3 على تليين الشعر ويعطيه مرونة وإشراقا، بينما يساعد أيضا في الحفاظ على فروة رأسك من الجفاف المفرط والقشرة.

وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون مكمل يحتوي على أوميجا 3 يلاحظون زيادة في كثافة الشعر، حتى أن بعض التجارب وجدت أن المكملات ساعدت الأشخاص الذين يعانون من الصلع الوراثي، وهو شكل من أشكال تساقط الشعر، كما وجدت إحدى الدراسات، التي نُشرت في مجلة Cosmetic Dermatology، أن تناول مكملات أوميجا 3 و6 يمكن أن يعالج تساقط الشعر.

المصادر الطبيعية لـ الأوميجا 3

يمكن الحصول عليه من، الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والسلمون المرقط وسمك القد والتونة والرنجة، المحار والبيض أيضا مصادر جيدة للأوميجا 3، أما إذا كنت نباتيا فيمكن أن تحصل عليه من المكسرات وبذور الكتان وزيت بذور اللفت.