5 نصائح صحية لفصل الشتاء وكيف تحمي نفسك من البرد
بدأت الأجواء الشتوية في القاهرة وبعض المحافظات، اليوم الأحد، حيث شهدت المنطقة أمطارا متوسطة ورعدية أحيانًا، هذا بجانب الظواهر الجوية مثل البرق والرعد، وهي أجواء محملة بالكثير من الفيروسات والأمراض، لذلك هناك بعض النصائح الصحية التي تقدم لفصل الشتاء.
كيف تحافظ على صحتك في فصل الشتاء؟
ركز على الحصول على الفيتامينات، حيث تساعد الفيتامينات جسمك على القيام بعدد من الوظائف المهمة، حيث يسهم فيتامين د في الحفاظ على مستويات الدم الطبيعية من الكالسيوم والفوسفور، مما يقوي العظام.
ويساعد فيتامين C في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بما في ذلك سرطان الفم والمريء والمعدة والثدي، من خلال تناول الفيتامينات المتعددة، قد تشعر بالتحسن من خلال تصحيح النقص الذي لم تكن تعلم بوجوده لديك.
وهناك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة بانتظام، أهمها السيطرة على الوزن، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ومتلازمة التمثيل الغذائي، وتقوية العظام والعضلات، وتحسين صحتك العقلية والمزاج.
اغسل يديك بشكل صحيح، لأنها من أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب الإصابة بالمرض ونشر الجراثيم للآخرين.
ماذا يجب علينا أن نفعل في فصل الشتاء؟
رعاية بشرتك، حيث يمكن للهواء البارد والجاف في الخارج والتدفئة الداخلية أن يؤثر سلبًا على بشرتك خلال فصل الشتاء.
حاول أن تدير الضغوط التي تمر بها، لأنه يمكن أن يؤثر الإجهاد سلبًا على الجهاز العضلي الهيكلي، والجهاز التنفسي، ونظام القلب والأوعية الدموية، ونظام الغدد الصماء، والجهاز الهضمي، والجهاز العصبي.
كيف تحمي نفسك من البرد في الشتاء؟
في الوقت الحالي، ربما نشهد الكثير من فيروسات الأنف، وهو فيروس نزلات البرد الشائع الذي نراه في جميع أنحاء البلاد، لكن يمكنك الحفاظ على نظافة الجهاز التنفسي عن طريق غسل يديك بانتظام لتجنب انتشار البكتيريا والفيروسات مثل الأنفلونزا.
يجب عليك تجنب التواجد بالخارج وسط الضباب الدخاني.
العلاجات المنزلية مثل مشروب الزنجبيل والليمون والحساء والعدس المملوء بالبروتين قد تسرع عملية الشفاء.
