أبرزها تقليل الشهية.. كيف تساعد السباحة في فقدان الوزن؟
للسباحة العديد من الفوائد الصحية، حيث تساهم في إنقاص الوزن والحفاظ على صحة الجسم، فالسباحة تعادل في بعض الأحيان تمرينًا لكامل الجسم، وتوفر فوائد للقلب والأوعية الدموية، وتعزز عملية التمثيل الغذائي على عكس التمارين الأخرى، ونستعرض لكم فوائد السباحة.
تقدم تمرين لكامل الجسم
السباحة تعد كـ نشاط لإنقاص الوزن، تشغل مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد، فإنها توفر تمرينًا لكامل الجسم، وتمثل حركات السباحة المختلفة فوائد مختلفة، فالأسلوب الحر يستهدف عضلات الجزء العلوي من الجسم، وسباحة الصدر تعزز عضلات الساق، والفراشة لمشاركة البطن.
توفير اللياقة للقلب والأوعية الدموية
تعد السباحة تمرينًا رائعًا للقلب والأوعية الدموية، فـ يبدأ معدل ضربات القلب في الارتفاع، حيث نبذل قصارى جهدنا لكسر الماء للسباحة للأمام، وهذا يساعد في تحسين القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية، وبدوره يعزز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة، ومن خلال السباحة المنتظمة، يمكن زيادة سعة الرئة.
زيادة التمثيل الغذائي
للسباحة المنتظمة تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي، التي تلعب دورًا حاسمًا في إدارة الوزن، فخلال السباحة يصبح التمثيل الغذائي بالجسم أكثر كفاءة، مما يعني أن حرق السعرات الحرارية يكون أكثر فعالية.
تساهم في الحد من التوتر
التوتر هو السبب الرئيسي للإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن، حيث توفر السباحة بيئة هادئة إلى حد ما على عكس، وتخلق السباحة بيئة مثالية للاسترخاء وتقلل التوتر.
تساعد على تقليل الشهية
السباحة، تقلل من الشهية، مما يسهل التحكم في السعرات الحرارية التي تتناولها، ويمكن التمييز بين الجوع الفعلي والرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض تناول السعرات الحرارية، فإن الأكل العاطفي أو الأكل الناتج عن التوتر يقلل بشكل أكبر مما يؤدي إلى نمط حياة أفضل وصحي.
