دراسة: 25 دقيقة فقط من التمارين اليومية تكفي لتقليل خطر الوفاة
توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 25 دقيقة يوميًا، تكون كافية لتقليل خطر الوفاة المتزايد بسبب نمط الحياة المستقر للغاية، حيث نشرت الدراسة في المجلة البريطانية للطب الرياضي.
25 دقيقة من التمارين اليومية تكفي لتقليل خطر الوفاة
ويقضي البالغون في البلدان المتقدمة حوالي 9 إلى 10 ساعات في المتوسط كل يوم جالسين خلال العمل، ويرتبط نمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة بزيادة خطر الوفاة.
وشمل التحليل بيانات من ما يقرب من 12000 شخص تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا على الأقل، وكان لديهم ما لا يقل عن 4 أيام من 10 ساعات يومية من سجلات تعقب النشاط.
وتمت مراقبة المشاركين لمدة عامين على الأقل، وقدموا تفاصيلا عن العوامل المؤثرة المحتملة، بما في ذلك الجنس والمستوى التعليمي والوزن والطول وتاريخ التدخين وتناول الكحول وما إذا كانوا مصابين حاليًا أو سابقًا بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
وتبين أن الجلوس لأكثر من 12 ساعة يوميا يرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 38% مقارنة بالبقاء 8 ساعات يوميا، على سبيل المثال، ارتبطت ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق إضافية يوميًا بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 15% لدى أولئك الذين يقضون أقل من 10.5 ساعة خاملة.
وارتبطت هذه الفترة الممتدة من التدريبات بانخفاض المخاطر الصحية، بنسبة 35% بين أولئك الذين يقضون أكثر من 10.5 ساعة خاملة كل يوم.
