فوائد البابايا.. ترفع المناعة ضد العدوى وتزيد من جمال البشرة بـ3 وصفات
قد لا يعلم الكثيرون فوائد البابايا للجسم وكيف يمكن أن تكون عنصرًا غذائيًا هامًا وأساسيًا في النظام الغذائي اليومي، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن تناول كوب واحد من شرائح البابايا يوميًا يوفر نحو 200 سعرة حرارية و11 جرامًا من الألياف، هذا بالإضافة لفوائد أخرى نتناولها عبر القاهرة 24 في هذا التقرير.
فوائد البابايا
تتعدد فوائد البابايا للجسم، إذ تعد تلك الفاكهة الاستوائية غنية بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة للصحة، وهي تنمو في موطنها الأصلي أمريكا الوسطى والجنوبية، ويتم الترويج لها كفاكهة ذات قيمة غذائية عالية.
فيما يلي بعض من أهم فوائد البابايا:
- تحسين الهضم: تحتوي البابايا على إنزيم الباباين، وهو إنزيم هضمي يساعد على تكسير البروتينات. كما أنها غنية بالألياف، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
- تعزيز المناعة: تحتوي البابايا على فيتامين سي، وهو عنصر غذائي أساسي لنظام المناعة الصحي. كما أنها تحتوي على البيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم، والذي يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تعزيز المناعة.
- حماية البشرة: تحتوي البابايا على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة. كما أنها تحتوي على البيتا كاروتين، والذي يعطي البشرة لونًا صحيًا.
- تحسين صحة القلب: تحتوي البابايا على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم ضغط الدم. كما أنها تحتوي على فيتامين سي، والذي يساعد على حماية الأوعية الدموية.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان: تحتوي البابايا على مركبات نباتية قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم.
فوائد البابايا للرجال
بالإضافة إلى فوائدها العامة، فإن فوائد البابايا للرجال تتمثل في تحسين الخصوبة، إذ تحتوي البابايا على فيتامين سي، والذي يساعد على إنتاج الحيوانات المنوية، كما أنها تحتوي على البيتا كاروتين، والذي قد يساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها.
فوائد البابايا للجنس
أيًا من فوائد البابايا للجنس تعزيز الصحة الجنسية، لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الحيوانات المنوية من التلف، كما أنها تحتوي على فيتامين سي، والذي يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وبالتالي زيادة الرغبة الجنسية وتقوية الانتصاب.
فوائد البابايا للبروستاتا
أما عن فوائد البابايا للبروستاتا، فإنها تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لاحتوائها على مركبات نباتية قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
فوائد البابايا للوجه
فوائد البابايا للوجه من أكثر ما تروج له الشركات العاملة في مجال تصنيع مستحضرات التجميل، إذ أنها فاكهة للجمال تسهم في حل مشاكل البشرة ويستخلص منها مستحضرات كثيرة تعمل على علاج تلف الجلد وعلامات التقدم والكثير من المشاكل عن طريق ما يلي:
- التقشير: تحتوي البابايا على إنزيم الباباين، وهو إنزيم طبيعي يساعد على تقشير البشرة بلطف وإزالة خلايا الجلد الميتة.
- ترطيب البشرة: تحتوي البابايا على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب البشرة وتقليل الجفاف.
- تفتيح البشرة: تحتوي البابايا على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور البقع الداكنة.
- علاج حب الشباب: تحتوي البابايا على خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب وتقليل الاحمرار والتورم.
- علاج الهالات السوداء: تحتوي البابايا على خصائص تفتيح البشرة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل ظهور الهالات السوداء تحت العينين.
ماسك البابايا للوجه
هناك أكثر من طريقة لعمل ماسك البابايا للوجه كالتالي:
-البابايا والكركم: لتقليل الالتهابات وفرط التصبغ وتفتيح البشرة، ويحضر بهرس ملعقة من البابايا وخلطها مع نصف ملعقة من الكركم، لعمل قناع للبشرة وغسله بعد ربع ساعة.
-البابايا والعسل: وذلك لترطيب البشرة وتفتيحها بمزج مهروس البابايا مع العسل وعمل قناع للبشرة، وهو مناسب لفصل الشتاء مرتين في الأسبوع على الأكثر.
ويمكن استخدام البابايا للوجه بعدة طرق، مثل:
- استخدامها كقناع للوجه: يمكن هرس لب البابايا وتطبيقه على الوجه لمدة 15-20 دقيقة، ثم غسله بالماء الفاتر.
- إضافة ملعقة صغيرة من لب البابايا إلى كريم الوجه أو المرطب المعتاد.
- استخدامها كغسول للوجه: يمكن مزج ملعقة صغيرة من لب البابايا مع ملعقتين صغيرتين من العسل واستخدامه كغسول للوجه.
فوائد البابايا على الريق
يمكن الاستفادة من فوائد البابايا على الريق إذا لم تكن تعاني الحساسية من البابايا، كما يمنع تناولها على الريق للحوامل، وفيما عدا ذلك يستفيد الجسم من تناول البابايا على الريق فيما يلي:
- تحسين الهضم.
- تعزيز المناعة.
- زيادة الطاقة.
- تحسين صحة القلب.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
فوائد البابايا للحامل
إلى جانب الفوائد العامة لتناول البابايا، تشمل فوائد البابايا للحامل أيضًا تأثيرات إيجابية على الجنين، إذ تسهم في دعم نمو الجنين لاحتوائها على حمض الفوليك، وهو عنصر غذائي مهم لنمو الجنين الصحي، حيث يمكن أن يساعد تناول البابايا باعتدال خلال الحمل في منع عيوب الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة.
وتستفيد الحامل من تناول البابايا في تقليل أعراض عسر الهضم، مثل الغثيان والقيء والإمساك المصاحب للحمل، وكذلك تقليل خطر الإصابة بالعدوى وخاصة في فصل الشتاء، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
فوائد البابايا للكلى
فيما يلي بعض من فوائد البابايا للكلى:
- تساعد على إزالة السموم: تحتوي البابايا على إنزيم الباباين، مما يساعد في إزالة السموم من الدم والبول، مما قد يساعد في حماية الكلى من التلف.
- تساعد على تنظيم ضغط الدم: تحتوي البابايا على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم ضغط الدم، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الكلى، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل البابايا، يمكن أن يساعد في حماية الكلى من التلف.
- تساعد على منع حصوات الكلى: تحتوي البابايا على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الكلى من التلف ومنع تكوين حصوات الكلى، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل البابايا، يمكن أن يساعد في منع حصوات الكلى.
أضرار البابايا
على الرغم من أن البابايا غنية بالألياف، إلا أنه من أضرار البابايا أنها يمكن أن تسبب انتفاخ البطن في بعض الحالات، لاحتوائها على إنزيم الباباين، والذي يساعد على هضم البروتينات، إذ يمكن أن يؤدي هضم البروتينات بشكل غير كامل إلى الانتفاخ والغازات حال الإفراط في تناولها.
لذا، فإن البابايا قد لا تسبب انتفاخ البطن إذا تم تناولها بكميات معتدلة، كما يمكن أن يساعد تناول البابايا مع الأطعمة الأخرى التي تحتوي على البروتين على تحسين عملية الهضم وتقليل خطر الإصابة بالانتفاخ والغازات.
ومن المهم ملاحظة أن البابايا قد تتفاعل مع بعض الأدوية، مثل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) ومضادات التخثر، لذا، من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول البابايا إذا كنت تتناول أي أدوية.
وفي بعض الحالات، قد تسبب البابايا بعض الأضرار إذا تم تناولها على الريق، مثل زيادة خطر الإصابة بالحساسية مثل الطفح الجلدي والحكة، إلى جانب ضرر تحفيز المخاض، إذ تحتوي البابايا على مركبات نباتية قد تساعد في تحفيز المخاض. لذا، يجب على النساء الحوامل في الأشهر الأخيرة من الحمل تجنب تناول البابايا على الريق.
وقد تتسبب البابايا في حدوث الإسهال لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تسبب الإسهال إذا تم تناولها بكميات كبيرة، كذلك الإصابة بمتلازمة حساسية الفم (OAS) لدى بعض الأشخاص، مثل انتفاخ وتورم وحكة في الفم، والشفاه، والحلق.
