كم كيلو ينزل شاي الماتشا؟.. فوائد وأضرار واحتياطات مهمة لإنقاص الوزن بأمان
كم كيلو ينزل شاي الماتشا هو السؤال الذي يطرأ على أذهان العديد من محبي شاي الماتشا أو حتى الشاي الأخضر، حيث تشتهر هذه المشروبات الصحية بقدرتها على إنقاص الوزن وإزالة دهون البطن، ولذلك سنوضح لكم عبر القاهرة 24، كم كيلو ينزل شاي الماتشا، وأهم فوائد شاي الماتشا للرجال، وكذلك أضرار الماتشا على الريق، واحتمالية تسببه في الإصابة بالإسهال لدى البعض.
كم كيلو ينزل شاي الماتشا
يتساءل الكثير من الراغبين في إنقاص الوزن، كم كيلو ينزل شاي الماتشا؟ وفي الحقيقة لا تجد إجابة موحدة لجميع الأشخاص، حيث يعتمد مقدار الوزن المفقود باستخدام شاي الماتشا على عدة عوامل وفقًا لما أفاد به تقرير منشور على موقع WebMD كالتالي:
- الوزن الحالي: كلما زاد وزن الشخص، زاد احتمال فقدانه للوزن باستخدام شاي الماتشا.
- مستوى النشاط البدني: الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أكثر عرضة لفقدان الوزن باستخدام شاي الماتشا.
- النظام الغذائي: الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا هم أكثر عرضة لفقدان الوزن باستخدام شاي الماتشا.
وبشكل عام، يساعد شاي الماتشا على فقدان الوزن من خلال عدة طرق منها ما يلي:
- زيادة الشعور بالامتلاء: يحتوي شاي الماتشا على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في زيادة الشعور بالامتلاء، مما قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام.
- تسريع عملية الأيض: يحتوي شاي الماتشا على الكافيين، والذي يمكن أن يساعد في تسريع عملية الأيض.
- تقليل الشهية: يحتوي شاي الماتشا على حمض أميني يسمى L-theanine، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الشهية.
واستكمالا لبحث جواب كم كيلو ينزل شاي الماتشا؟ فقد أشارت بعض الدراسات الطبية عام 2010 إلى أن الأشخاص الذين تناولوا شاي الماتشا لمدة 12 أسبوعًا فقدوا وزنًا أكثر من الأشخاص الذين لم يتناولون شاي الماتشا، بل ويتوقع فقدان كيلو ونصف من الوزن خلال 3 أشهر في حال تناول 3 أكواب يوميا من الماتشا، وخصوصا إذا ما اقترن تناول الماتشا بممارسة التمارين الرياضة.
فوائد شاي الماتشا للرجال
تعد فوائد الماتشا للرجال محل بحث الكثير من الأفراد، حيث الرغبة الملحة في تناول مشروبات صحية بعيدا عن المشروبات التقليدية المتعارف عليها، والماتشا واحد من هذه المشروبات التي تحقق فوائد عديدة وفقا لموقع Health Line كالتالي:
- يحتوي شاي الماتشا على مضادات الأكسدة التي تمنع تلف خلايا الجسم وبالتالي تقلل الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
- يساهم تناول شاي الماتشا بانتظام في تقليل إنزيمات الكبد التي تعد علامة على تلف الكبد.
- يعزز الماتشا من وظائف المخ، حيث يزيد تناوله من إنتاج الدوبامين والسيروتونين وهما يعملان على تحسين المزاج وتحسين الذاكرة.
- يساعد الماتشا في خفض الكوليسترول الضار ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- يعزز شاي الماتشا من فقدان الوزن، حيث ينظم عملية التمثيل الغذائي ويحتوي على مركبات EGC والكاتيكين التي لها تأثير إيجابي على دهون الجسم.
- يحقق الماتشا استرخاء الجسم بسبب وجود الحمض الأميني L-Theanine.
- يزيد شاي الماتشا من طاقة الجسم لاحتوائه على مادة الكافيين، ولذلك كان محاربو الساموراي في اليابان قديما يتناولونه قبل الدخول في المعارك.
- ينظف الماتشا سموم الجسم بفضل احتوائه على مادة الكلوروفيل والتي تحظى بخصائص قوية قادرة على إزالة المعادن الثقيلة والسموم الكيميائية من الجسم طبيعيا.
- يحتوي الماتشا على كميات كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين سي وفيتامين A، والحديد والبروتين والكالسيوم، هو ما يعزز مناعة الجسم.
هل شرب الماتشا يوميا مضر؟
بعدما تعرفنا كم كيلو ينزل شاي الماتشا، وما هي فوائده للرجال وكذلك النساء، سيتساءل البعض هل شرب الماتشا يوميا مضر؟ والإجابة العلمية أن شرب الماتشا آمن للاستهلاك اليومي، ولكن هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها عند شرب شاي الماتشا يوميا كالتالي:
- تجنب شرب أكثر من 3 أكواب من شاي الماتشا يوميًا حتى لا تحدث الآثار الجانبية الناتجة عن زيادة الكافيين في الجسم.
- تجنب شرب شاي الماتشا إذا كنت تعاني من حساسية الكافيين.
- تجنب شرب شاي الماتشا إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
- تجنب شرب الماتشا على معدة فارغة أو بعد تناول الوجبات مباشرة، حيث يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
أضرار الماتشا على الريق
يحتوي الماتشا على مركبات تؤدي إلى اضطرابات المعدة حال تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة، ولذلك ينصح بتناوله بعد وجبة الفطور بنصف ساعة إلى ساعتين، كما ينصح بتناول الماتشا قبل التمارين الرياضية، حيث يحسن من الأداء الرياضي، ووفقا للدراسات الطبية يساهم الماتشا في حرق السعرات الحرارية بنسبة 40%، ويساهم في زيادة قدرة الجسم على تحمل التمارين الرياضية بنسبة 25%.
هل شاي الماتشا يسبب إسهالا
تضم أضرار الماتشا احتمالية الإصابة بـ الإسهال، لاحتوائه على الكافيين الذي يسبب الإسهال في بعض الحالات، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من العفص، والتي يمكن أن تزيد من إفراز الماء في الأمعاء، مما قد يؤدي إلى الإسهال أيضا، ولمن لا يعلم فإن العفص عبارة عن مركبات بوليفينولية قابلة للذوبان في الماء وتتواجد في العديد من أنواع النباتات المختلفة بما فيها الشاي الأخضر والماتشا.
ومن الأسباب المحتملة الأخرى للإصابة بـ الإسهال بسبب شاي الماتشا ما يلي:
- شرب شاي الماتشا على معدة فارغة يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة، مما قد يؤدي إلى الإسهال.
- شرب الكثير من شاي الماتشا يزيد من الكافيين في الجسم، مما قد يؤدي إلى الإسهال.
- شرب شاي الماتشا الذي تم تخزينه بشكل غير صحيح سيؤدي إلى نمو البكتيريا، مما قد يؤدي إلى الإسهال.
