دراسة: 3000 خطوة يوميًا تقلل من ضغط الدم لدى كبار السن
كشفت دراسة جديدة، أجراها مختبر داك تشون لي، في جامعة ولاية آيوا، أن زيادة الخطوات اليومية بمقدار يصل إلى 3000 خطوة يوميًا، يمكن أن يقلل من إصابة كبار السن بضغط الدم المرتفع، وذلك وفقًا لهندوستان تايمز.
3000 خطوة يوميًا تقلل من ضغط الدم لدى كبار السن
وأوضح بيسكاتيلو، الخبير في ارتفاع ضغط الدم، أن ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية لها فوائدها ذات التأثير طويل المدى، على صحة الأشخاص الذين يعانون من أمراض ضغط الدم، وخاصة كبار السن.
تأثير المشي على مرضى ضغط الدم
وتوصلت الدراسة، إلى أن المشي لفترات طويلة أو متوسطة هو أسهل أشكال النشاط البدني، والذي يكون كبار السن قادرين على أدائه، دون الإصابة بالإجهاد والتعب الجسدي، الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية المعقدة والصعبة، حيث لا يحتاج الأشخاص خلال المشي إلى أدوات ومعدات رياضية كما يحدث في التمارين الأخرى، بالإضافة إلى أنه يمكن المشي في الوقت والمكان الذي يرغب فيه الشخص.
وأثناء إجراء الباحثون بالتجربة، منحوا جهازا صغيرا للمشاركين من أجل قياس عدد خطوات المشي ومراقبة ضغط الدم، حيث لاحظ الباحثون أنه انخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمعدل 7 نقاط على التوالي.
وأثارت النتيجة دهشة الباحثون، لأنه رغم حدوث تغيير بسيط في نمط حياة مرضى الضغط، إلا أنه كان ذو تأثير قوي ومساوي للأدوية المستخدمة لعلاج أمراض ضغط الدم.
