دراسة: الصباح الباكر هو الوقت الأنسب لممارسة التمارين الرياضية
يسعى الجميع منا إلى إنقاص الوزن، وهناك أنظمة غذائية وتدريبات يدعي البعض أنها تساعد في التخلص من الوزن الزائد بسهولة، ومع ذلك ليس كل تمرين أو نظام غذائي مخصصا للجميع، وبالتالي لا يمكن أن يساعد الجميع على متابعتهم في فقدان الوزن.
الوقت الأنسب لممارسة الرياضة
وكشفت دراسة جديدة، عن الخطة الزمنية الدقيقة لممارسة الرياضة لتحقيق أقصى قدر من فقدان الوزن، حيث توصل الباحثون من جامعة فرانكلين بيرس في الولايات المتحدة، إلى أن الصباح الباكر هو أفضل وقت لأولئك الذين يتطلعون إلى فقدان الحد الأقصى من الوزن.
ووجد الباحثون أن أداء التمارين المعتدلة إلى القوية بين الساعة 7 إلى 9 صباحًا، هو أفضل وقت لحرق الدهون، وقارنت الدراسة الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في منتصف النهار أو في المساء.
وأظهرت الدراسة، أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في الصباح الباكر لديهم مؤشر كتلة جسم أقل ومحيط الخصر، وذلك على الرغم من كونهم الأكثر استقرارًا من بين المجموعات الثلاث.
وقال الدكتور تونغيو ما، الأستاذ المساعد في قسم العلوم الصحية بجامعة فرانكلين بيرس، تقترح نتائجنا أن النمط النهاري للنشاط البدني المعتدل إلى القوي، يمكن أن يكون بعدًا مهمًا آخر لوصف تعقيد الحركة البشرية.
ودرس الباحثون بيانات 5285 شخصًا، وكان لدى الأشخاص الذين كانوا جزءًا من المجموعة الصباحية أيضًا، نظام غذائي صحي وأقل استهلاك يوميًا للطاقة لكل وحدة من وزن الجسم مقارنة بالمجموعات الأخرى.
وكان المشاركون في المجموعة الصباحية أيضا أكبر من المجموعتين الأخريين، كما إن كبار السن المشاركون في الدراسة، والذين يمارسون التمارين الصباحية، يختبرون أداء معرفيا أفضل في وقت لاحق من اليوم.
