متى الوقت المناسب لشرب العسل؟.. 4 أوقات مثالية وطريقة تناوله الصحيحة
متى الوقت المناسب لشرب العسل؟ من الأسئلة المهمة التي يتحقق بها فوائد العسل يوميا، حيث فوائد العسل على الريق، وفوائد العسل قبل النوم، وفي هذا التقرير عبر القاهرة 24 نوضح لكم الطريقة الصحيحة لشرب العسل، مع تسليط الضوء على إجابة السؤال الأكثر أهمية وهو هل تناول العسل يوميا مضر؟
متى الوقت المناسب لشرب العسل؟
لكل من يتساءل متى الوقت المناسب لشرب العسل؟ فإن خبراء التغذية ينصحون بأربعة أوقاتا لتناول العسل، حيث الصباح الباكر على الريق، وقبل أو بعد التمارين الرياضية، وبين الوجبات، وأخيرا قبل النوم، ووفقا للدراسات الطبية، يعد الوقت الأفضل لشرب العسل، في الصباح على معدة فارغة، وكذلك في الليل قبل النوم، حيث تتحقق فوائد العسل في هذه التوقيتات تحديدا.
في الصباح
شرب العسل في الصباح على الريق، بإضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب ماء ساخن وتناوله دافئا سيعمل على تحسين الهضم، تعزيز الجهاز المناعي، وزيادة نشاط الجسم، وتقليل أعراض التهاب الحلق.
قبل النوم
كما أن شرب العسل قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم، وتقليل القلق والتوتر والأرق، والميزة الأهم في تناوله ليلا التخفيف من السعال الليلي وتقليل من أعراض البرد والإنفلونزا في حال الإصابة بها.
وقت الرياضة
ووقت ممارسة التمارين الرياضية من الأوقات المناسبة لتناول العسل أيضا، حيث يعمل العسل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ويحسن من الاستشفاء، وبالتالي يزيد من قدرة الجسم على بناء العضلات، كما يرفع معدلات حرق الدهون، ويساعد في التخلص من الوزن الزائد.
طريقة تناول العسل على الريق
هناك عدة طرق لـ تناول العسل على الريق وأكثرها شيوعا يتمثل في:
- مزج العسل مع الماء الدافئ: هذه الطريقة هي واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لتناول العسل على الريق، وكل ما عليك فعله هو خلط ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ.
- تناول العسل بمفرده: يمكنك أيضًا تناول العسل بمفرده على الريق على ألا تزيد كمية العسل عن ملعقة كبيرة.
- إضافة العسل إلى الأطعمة أو المشروبات الأخرى: يمكنك أيضًا إضافة العسل إلى الأطعمة أو المشروبات الأخرى، مثل الزبادي أو الفواكه أو الخبز أو الشاي.
فوائد العسل على الريق
بعدما أوضحنا متى الوقت المناسب لشرب العسل؟ سيكون من الضروري أيضا توضيح فوائد العسل على الريق بالتفصيل وفقا لموقع eat this not that:
رفع معدلات الحرق
أفضل طريقة لتناول العسل على الريق هي تناوله مع كوب من الماء الدافئ وبعض الليمون وملعقة من العسل، هذه الطريقة تضمن معدلات حرق عالية للدهون، كما تعمل على ترطيب الجسم طبيعيا، ولكن لا تفضل هذه الطريقة لمرضى قرحة المعدة ومن يعانون من مشاكل في الحموضة، حيث يتم تجنب إضافة الليمون وتناول العسل مباشرة أو مع الماء فقط.
تحسين الهضم
تناول العسل على الريق يزيد معدلات البكتيريا النافعة ويهيئ الجهاز الهضمي لأداء وظائفه بشكل أفضل، مما يعني هضم أفضل، تغذية أفضل، آلام أقل، انتفاخ أقل، كما يعمل العسل على تحسين المناعة يفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات.
تنظيف الجسم من السموم
يحتوي العسل على مواد معروفة بخصائصها المضادة للأكسدة، وتساهم هذه المواد في تنقية الجسم من السموم، كما تعود بالنفع على النساء في تأخير علامات الشيخوخة على الجلد.
فوائد العسل قبل النوم للرجال
ومن التوقيتات المثالية لشرب العسل كما أوضحنا في الأعلى، وقت ما قبل النوم، حيث يحسن العسل من جودة وكفاءة النوم بشكل عام، كما يعزز إفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن تحسين المزاج والشعور بالسعادة، ويساعد على حرق الدهون أثناء النوم، ولكن فوائد العسل للرجال تحديدا تتحقق بتناوله على الريق بحسب موقع "Livestrong".
أثبتت دراسة طبية نشرت نتائجها عام 2010، أن حبوب لقاح النحل وهو المكون الخام للعسل له فعالية كبيرة في تحسين جودة السائل المنوي وتعزيز الخصوبة، كما أثبتت دراسة أخرى عام 2019 أن تناول العسل لمدة أسبوعين، يزيد من فرص حدوث الحمل بين الرجال الذين يعانون من بطء حركة الحيوانات المنوية، بفضل ما يحتويه العسل من عناصر غذائية متنوعة تعزز الخصوبة.
هل تناول العسل يوميا مضر؟
هل تناول العسل يوميا مضر؟ من الأسئلة الأخرى المهمة، حيث يؤكد خبراء التغذية أن تناول العسل بالكمية المتوازنة يوميا يعد آمنًا للبالغين الأصحاء ومع ذلك، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة، مثل:
- اضطراب المعدة، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
- الحساسية، خاصة لدى أولئك الذين يعانون من حساسية تجاه منتجات النحل الأخرى.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم، ولذلك يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري تناوله بحذر.
ولتقليل أضرار العسل، لابد من تناول كمية العسل المسموح بها يوميا بمقدار ملعقتين صغيرتين، ولتناول العسل بأمان، ينصح بتناول العسل النقي الأصلي، والحرص على تخزين العسل بشكل صحيح في مكان بارد ومظلم للحفاظ على جودته لأطول فترة ممكنة.
طريقة شرب العسل الصحيحة
قال المدرب الهندي سادجورو مؤسس منظمة "ايشا" لتعليم اليوجا عبر حسابه على إنستغرام، أن طريقة شرب العسل الصحيحة، هي استهلاك العسل كما هو، أو إضافته على الحليب أو ماء الليمون، شرط تبريد المشروب قبل وضع العسل، قائلا: " "إذا وضعته في ماء مغلي، فإن بعض أجزاء العسل ستتحول إلى مواد سامة"، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا.
