بعد انتشاره في 50 دولة.. نصائح لتعزيز المناعة والوقاية من متحور كورونا الجديد EG 5
صحة وطب
متحور كورونا الجديد
يتصدر متحور كورونا الجديد إيريكس أو EG 5، عناوين الصحف ومحركات البحث خلال الأيام الماضية، حيث شكل مصدر قلق لدى عدد كبير من الناس، خوفًا من تتكرر تجربة كورونا مرة أخرى، على الرغم من تصريح الخبراء بأن المتحور الجديد لا يشكل خطر.
نصائح لتعزيز المناعة
يبحث عدد كبير الآن عن طرق وقاية من المتحور الجديد، وطرق لتعزيز المناعة، لذلك في السطور القادمة نوضح لكم أهم النصائح لتقوية المناعة.
- ممارسة تمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضة يساعد على تنظيم ضغط الدم وتنظيف الجيوب الأنفية وتعزيز المناعة أيضًا لأنه مفيد للرئتين أيضًا.
- كوب من الماء الدافئ: تعد طريقة صحية لبدء اليوم بكوب من الماء الدافئ كل يوم، هناك مجموعة متنوعة من مشروبات التخلص من السموم التي قد تساعد في بناء المناعة.
- الحصول على ساعات النوم الكافية: نحن جميعًا نعاني من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وقد يكون لذلك عواقب وخيمة، حيث أن النوم و المناعة مرتبطان وقد يؤدي تدني جودة النوم إلى زيادة التعرض للأمراض، حيث تساعد دورة النوم الجيدة الجسم على التعافي من البلى والتوتر من اليوم السابق.
- تضمين الدهون الصحية: الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والسلمون، قد تعزز استجابة الجسم المناعية لمسببات الأمراض عن طريق تقليل الالتهاب. يرتبط زيت الزيتون، وهو مضاد شديد للالتهابات، بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني، كما قد تساعد خصائصه المضادة للالتهابات جسمك على محاربة البكتيريا والفيروسات الضارة المسببة للأمراض
- تناول المزيد من الأطعمة المخمرة أو البروبيوتيك: تجلب الأطعمة المخمرة أو البروبيوتيك بكتيريا جيدة مهمة للأمعاء، والحفاظ على صحة القناة الهضمية هو أحد الأشياء الأساسية.
- اتباع نظام غذائي صحي والحد من السكر: يجب على المرء أن يكون حذرا بشأن عاداتهم الغذائية، قد لا تتفاعل المواد السكرية بشكل جيد مع صحة الجهاز الهضمي والكلى، ومن ثم يجب أن يستهلك المرء بشكل صحي وما يسهل هضمه.
طرق للوقاية من متحور كورونا الجديد EG 5
- اغسل يديك بالماء والصابون بشكل متكرر
- البقاء في المنزل عند المرض
- تجنب الاتصال بالمرضى
- تحسين التهوية
- ارتداء القناع في الأماكن المغلقة والمزدحمة
- تغطية السعال والعطس
