فوائد ممارسة الرياضة لأصحاب الأمراض المزمنة.. بينها خفض ضغط الدم المرتفع
ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في حل كثير من المشاكل الصحية بما في ذلك لأصحاب الأمراض المزمنة المصابين بالسكري وأمراض الضغط والكوليسترول، كما تساعد الحركة الجسدية في إدارة وتحسين نوعية حياة، وذلك وفقًا لتايمز ناو.
فوائد لممارسة الرياضة لأصحاب الأمراض المزمنة
1. تخفيف القلق
اتباع روتين نظام تمرين رياضي منتظم، يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في تقليل القلق، وكذلك تحسين نوعية حياة المرء، وقد يساعد المشي السريع وركوب الدراجة أو الرقص الجماعي، أن يصرف انتباهك بنجاح عن الشيء الذي يقلقك
يعمل رفع معدل ضربات القلب من خلال نشاط القلب والأوعية الدموية يغير كيمياء الدماغ، ويطلق الإندورفين الذي يشعرك بالراحة ويعزز الشعور بالراحة ويعمل كمسكنات طبيعية للألم. علاوة على ذلك، وجدت الدراسات أن التمارين تقلل من مستويات التوتر الكلية مع تحسين نوعية النوم مما يقلل بدوره من التوتر.
2. تقليل خطر الإصابة بـ مرض السكرى
التمارين الرياضية قد تقلل فرص الإصابة بمرض السكري، كما تساهم في تقليل مضاعفاته لدى المصابين به، حيث أن النشاط البدني يزيد من حساسية الأنسولين، والذي بدوره يساعد الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أفضل، وعندما تتحرك يتم سحب الجلوكوز من مجرى الدم إلى العضلات، وبالتالي تقل مستويات السكر في الدم.
3. خفض ضغط الدم المرتفع
الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يعمل النشاط البدني المنتظم على تنظيم الضغط، حيث أنها تعمل على زيادة قوة عضلة الجسم، والذي بدوره يضخ المزيد من الدم بجهد أقل، وبالتالي يقلل الجهد المبذول على الشرايين، ويخفض ضغط الدم.
4. تحسين هشاشة العظام
هشاشة العظام هي حالة تؤدي إلى ترقق العظام وضعفها، اختيار التمارين الصحيحة مثل تدريب القوة، الذي يساعد في بناء عظام قوية، وإبطاء فقدان العظام وزيادة قوة العضلات حول العظام.
6 فوائد لممارسة الرياضة لأصحاب الأمراض المزمنة
5. إدارة التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو حالة تسبب الألم والالتهاب في المفصل ويمكن أن تكون مؤلمة للغاية، لا يمكن أن يساعد فقط في إدارة الألم الذي تسببه هذه الحالة من خلال إطلاق الإندورفين الذي يساعد في تخفيف الألم الطبيعي، حيث أنه يزيد من قوة العضلات والحفاظ على النشاط البدني والعمل، والذي يقلل من الصلابة ويخفف الضغط على المفاصل.
6. خفض نسبة الكوليسترول
يمكن للتمارين الرياضية أن تلعب دورًا كبيرًا في تقليل الكوليسترول، لأنها تزيد من النوع الجيد من الكوليسترول في أجسامنا، بينما تقلل من النوع الضار.
