4 عادات تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف
مرض الخرف، هو من الأمراض الأكثر شيوعًا، الذي يحرم الناس من ذاكرتهم وقدرتهم على الحركة، وهناك بعض العادات التي يفضل تجنبها لتجنب مخاطر الإصابة بالمرض.
عدم الاستماع للأصوات الصاخبة
وفقًا للمعهد الوطني الملكي للصم، فالأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع في منتصف العمر أكثر عرضة للإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى خمس مرات.
وينصح بعدم رفع الصوت في الهاتف بنسبة 60٪ عن الحد المسموح به وأخذ استراحات لمدة خمس دقائق كل ساعة إذا كنت تستمع إلى الموسيقى أو البودكاست على سماعات الرأس.
النوم العميق
النوم ضروري لإزالة السموم من الدماغ وتنظيم الذاكرة والوظائف الإدراكية الأخرى، فالتعرض لبعض المشاكل خلال النوم مثل، توقف التنفس أثناء النوم، يقلل من كمية الأكسجين التي تصل إلى العقل، وهو خطر آخر للتدهور المعرفي المبكر.
تلوث الهواء
تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن تلوث الهواء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف، وينصح بتشغيل مراوح الشفط عند الطهي أو التنظيف، وتجنب استخدام المواقد.
ممارسة بعض التمارين الرياضية
يُحسِّن المشي الرفاهية الإدراكية عن طريق زيادة تدفق الدم وتعزيز نمو الخلايا العصبية في الدماغ، ما يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنحو 30٪.
ودمج المشي المنتظم في روتينك لديه القدرة على تقليل تراكم البروتينات الضارة في الدماغ والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتطور الخرف.
