6 نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم في الصيف.. تعرف عليها
يعاني الكثير من الأشخاص بسبب الطقس الحار ونشاط الرياح الموسمية وارتفاع نسبة الرطوبة، حيث تعمل كل هذه الأمور على فقدان السوائل والتعب والإصابة بالجفاف وفقدان الطاقة.
وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو نيوز، فإن البقاء رطبا خلال فصل الصيف أمر ضروري لمكافحة الجفاف، ومع تغير الطقس، يجب التأكد من استعداد الجسم لتقبل درجات الحرارة العالية، وخاصة مع سهولة التعرض للإصابة بالالتهابات الفيروسية، وحيث تتطلب أجسامنا دفاعا جيدا من خلال جهاز مناعي قوي، وفيما يلي نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم في فصل الصيف.
تضمين المشروبات العشبية في نظامك الغذائي
قم بتضمين المشروبات العشبية في روتينك، مثل شاي النعناع أو شاي الليمون أو شاي الزنجبيل، حيث تساعد هذه المشروبات في مكافحة التعب الناجم عن الرطوبة عن طريق تبريد الجسم.
تجنب المشروبات السكرية
ابتعد عن المشروبات السكرية مثل الصودا وعصائر الفاكهة المعبأة مسبقًا، لأنها قد تجفف جسمك وتسبب في تعطل الطاقة، اختر عصائر الفاكهة الطازجة منزلية الصنع أو الماء الطبيعي المشبع بالفاكهة بدلا من ذلك.
الحد من تناول التوابل
يمكن للأطعمة الزيتية والتوابل أن ترفع درجة حرارة الجسم، وتجعلك تشعر بعدم الارتياح في الظروف الرطبة، ولتجنب الشعور بالخمول، قلل من الأطعمة المقلية والكاري والكثير من التوابل.
استهلاك أطعمة تبريد
استهلاك الأطعمة المليئة بالسوائل مثل الخيار والبطيخ والنعناع والكزبرة، حيث تساعد الجسم على الاسترخاء، وتحافظ على نشاطك والتحكم في درجة حرارة الجسم.
تناول الوجبات الخفيفة
اختر وجبات خفيفة وسهلة الهضم بدلًا من الوجبات الدهنية، وقم بزيادة استهلاك الخضروات المطهوة على البخار والسلطات والحساء واللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك.
ابق رطبا باستمرار
اشرب ما يكفي من الماء لاستبدال الماء الذي يفقده جسمك عندما تتعرق، للبقاء رطبًا والحفاظ على مستويات طاقتك، استخدم شاي الأعشاب والماء وماء جوز الهند واللبن والمشروبات الأخرى.
