دراسة | الحصول على وقت كافي من النوم ليلًا يقل التعرض للوفاة بنسبة 40%
توصل الباحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد، أن الأشخاص الذين يحافظون على جدول نوم منتظم وصحي، كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 40%، من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك، وهو ما يعني أن الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل قد ينقذ حياتك، وفقًا لـ صحيفة ديلي ميلا البريطانية.
وبحسب الصحيفة، فإن الوقت الكافي للحصول على النوم، يعني النوم من 7 لـ 9 ساعات باستمرار، حيث تشير النتائج إلى فوائد عدة ناتجة عن ليلة نوم جيدة، وفقًا للدراسة.
وتأتي النتائج عندما لا يحصل ثلث الأمريكيين على قسط كاف من النوم، أي سبع ساعات على الأقل في الليلة، وفقًا للأرقام الصادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
أمراض القلب
جدير بالذكر أن قلة النوم ترتبط بالمشاكل الصحية المزمنة، مثل أمراض القلب والكلى والسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والاكتئاب.
وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، بضرورة الذهاب إلى النوم في نفس الوقت كل ليلة، وكذلك الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
كما أوصى مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، بأن يحصل جميع الأمريكيين على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليل، أما عن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و12 عامًا، فيحتاجون من 9 إلى 12 ساعة في الليلة، بينما يحتاج المراهقون من 8 إلى 10 ساعات.
