4 أطعمة تجنبها على معدة فارغة.. تعرف عليها
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، لأنه يبقيك نشيطًا طوال اليوم، ويجد الكثير من الناس اختيار عناصر وجبة الفطار أمر محير للغاية واتخاذ قرار بشأن ما يسمى الإفطار المثالي، في حين أن بعض الناس يأخذون الوقت الكافي لإعداد وجبة غنية بالعناصر الغذائية لأنفسهم، فإن البعض الآخر يأخذ ببساطة كل ما هو مناسب ومتاح بسهولة، كما هناك أشخاص يمتنعون ببساطة عن تناول أي شيء على الإطلاق، قد يؤدي تناول وجبة الإفطار بشكل خاطئ إلى الشعور بالنعاس وله تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي لديك، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
4 أطعمة تجنبها على معدة فارغة
- العسل في ماء الليمون
يعتقد معظم الناس أنه يساعد على حرق الدهون الزائدة، إلا أنه قد يسبب ضررًا أكثر من نفعه، العسل يرفع من مؤشر نسبة السكر في الدم، و أعلى في سعرات حرارية من السكر، كما يعتبر العثور على العسل النقي بدون أي إضافات أمرًا صعبًا، كما أن غالبية العسل المتاح في السوق يأتي ممزوجًا بشراب السكر، يمكن أن يؤدي تناول العسل على معدة فارغة إلى رفع مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى زيادة استهلاك الطعام خلال اليوم.
- الفواكه
نعتقد جميعًا أن تناول وعاء من الفاكهة في الصباح هو عادة جيدة، ولكن ينصح خبراء التغذية بتجنب ذلك، حيث أنها بالمقارنة مع الأطعمة الأخرى، فهذه الأطعمة تهضم بسرعة كبيرة وستجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى في غضون ساعة، كما حذروا من بعض ثمار الحمضيات عند تناولها على معدة فارغة قد تسبب الحموضة.
- الشاي أو القهوة
بغض النظر عن مدى الشعور بالطاقة، أوضح الخبراء أنهما يمكنهما تحفيز أحماض المعدة، مما قد يزعج معدتك ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي إذا تناولتهما على معدة فارغة.
- الإفطار الحلو
سيرتفع مستوى السكر في الدم بعد تناول وجبة فطور حلوة، وسينخفض بشكل أسرع، مما يجعلك تشعر بانخفاض الطاقة وحتى الرغبة في تناول المزيد من الكربوهيدرات.
