علامات تدل على نقص الحديد في الجسم.. تعرف عليها
الحديد معدن موجود بشكل أساسي في اللحوم الحمراء إلى جانب مصادر أخرى، ومن المعروف أن الحديد ضروري في الجسم للمساعدة في تكوين الهيموغلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء، وهذه الخلايا ضرورية لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وذلك وفقًا لصنداي اكسبريس.
أهمية الحديد في الجسم
ودون كمية كافية من الحديد، تصبح خلايا الدم الحمراء أصغر، وتحمل كمية أقل من الهيموجلوبين، وبالتالي فهي غير قادرة على حمل نفس القدر من الأكسجين، وفي المراحل المبكرة من نقص الحديد، لا تظهر أي أعراض لأن الجسم قادر على استخدام أماكن تخزين الحديد مثل العضلات والكبد.
أعراض لنقص الحديد
نقص الحديد لا يظهر أعراضه بشكل مباشر، عند بداية المرض، ولكن يستغرق الأمر بعض الوقت لتظهر الأعراض، التي تؤثر على كافة أعضاء الجسم، لذلك من الضروري عند ظهور هذه الأعراض التوجه إلى الطبيب بشكل مباشر.
ـ الشعور بالكحة
- تساقط الشعر
- تقرحات مفتوحة مؤلمة على زوايا الفم
- أظافر على شكل ملعقة
- الصداع
- المعاناة من صعوبة في البلع
- ألم اللسان
- تغير في حاسة التذوق
- الرغبة في تناول المواد غير الغذائية
أطعمة تحتوي على الحديد
- الكبد (لكن تجنبيها أثناء الحمل)
- اللحم الأحمر
- الفاصوليا خاصة الفاصوليا الحمراء، والفول والحمص
- المكسرات
- الفاكهة المجففة مثل المشمش المجفف
- حبوب الإفطار المدعمة
- دقيق فول الصويا.
