رجيم البطاطا واللبن.. 3 أيام تفقد 5 كيلو من وزنك
كايرو لايت
رجيم البطاطا واللبن
ربما يبحث البعض عن رجيم البطاطا واللبن، فهو أحد أنظمة الرجيم التي تتبع لفترة قصيرة، وتتسم بأنها ذات سعرات حرارية قليلة، وفي هذا التقرير نعرض كافة المعلومات حول فوائد وأضرار رجيم البطاطا واللبن.
رجيم البطاطا واللبن
وتتضمن فترة رجيم البطاطا واللبن تناول كميات قليلة من هذه المكونات وذلك لمدة 3 أيام فقط، ويجب عند اتباع هذا النظام، أن يكون تحت إشراف الطبيب المتخصص، وهذا ما نوضحه في السطور التالية:
- يحذر خلال فترة رجيم البطاطا أن تتناول معها أي إضافات مثل الزبدة أو الكاتشب أو الجبن.
- لا يجب تناول البطاطا مقلية فهي تتضمن على سعرات حرارية مرتفعة.
- يمكن تناول القهوة السادة والشاي وذلك في حالة الرغبة في تناول مشروبات.
- خلال فترة رجيم البطاطا واللبن لا يجب ممارسة التمارين الرياضية الصعبة.
- الحرص على تناول الأدوية الموصوفة لك وفقا لتوصيات الطبيب.
- يحذر تناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية إلا بعد الرجوع للطبيب.
- يسمح بتكرار رجيم البطاطا مرتين فقط في الشهر، على أن يأخذ فترة راحة لمدة شهر بعدها، ولكن عليك استشارة طبيب التغذية أولا.
نظام رجيم البطاطا واللبن
تقول الأبحاث العلمية، إن نظام رجيم البطاطا واللبن، يجعل الشخص يفقد وزن 3 كيلو في الأسبوع، فهو يكون كالتالي:
اليوم الأول
- الفطار: بطاطا مسلوقة بدون ملح وكوب لبن.
- الغداء: 2 بطاطا مسلوقة مع كوب زبادي.
- العشاء: 2 كوب لبن زبادي نصف الدسم.
اليوم الثاني
- الفطار: كوب زبادي.
- الغداء: 2 بطاطا مسلوقة بدون ملح وكوب لبن زبادي.
- العشاء: 1 بطاطا مسلوقة وكوب زبادي.
اليوم الثالث
- الفطار: 1 بطاطا مسلوقة بدون ملح.
- الغداء: كوب لبن زبادي مع 1 بطاطا مسلوقة.
- العشاء: كوب لبن زبادي.
فوائد رجيم البطاطا واللبن
كشفت أحدث الأبحاث العلمية فوائد رجيم البطاطا واللبن، فهو يعد أحد الأنظمة الغذائية الآمنة، ولكن يجب أن يتم اتباعها وفقا لإرشادات الطبيب، وإليكم أبرز الفوائد:
- يتضمن رجيم البطاطا على عناصر غذائية تساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم، كما يمد الجسم بالطاقة أثناء فقدان الوزن.
- يكون مفيدا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، فهو يقلل من الالتهاب والإجهاد التأكسدي.
- تساعد البطاطا في الشعور بالشبع سريعا، فهي تكون بطء في الهضم، مما يجعل الشخص لا يتناول كميات من الطعام الإضافية.
- تعد البطاطا ضمن الفاكهة التي تتضمن على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للغاية، منها فيتامين ج، وأيضا البوتاسيوم، والماغنسيوم، وكذلك فيتامين B6، وحمض الفوليك، والفسفور.
- وبالنسبة للبن خلال فترة الرجيم فإنه يتضمن على الكالسيوم، والذي يكون مفيد في منع الإصابة بالإمساك خلال فترة الرجيم.
أضرار رجيم البطاطا واللبن
ولكل نظام غذائي إيجابيات وسلبيات، ونعرض في السطور التالية أضرار رجيم البطاطا واللبن، وذلك وفقا لأبحاث العلمية.
- بعد انتهاء فترة رجيم البطاطا يشعر الشخص بأنه لديه الرغبة في تناول الكثير من الطعام، الأمر الذي يؤدي إلى عودة الوزن مرة أخرى.
- لا يتضمن رجيم البطاطا واللبن على البروتينات، الأمر الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي، ومن ثم تقلل من العضلات في الجسم، مما يؤثر سلبا على صحة الشخص.
