تعزز صحة القلب والعقل.. فوائد صحية لتناول السمك
تعرف الأسماك بفوائدها الصحية، حيث أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعطي لها المزيد من القيمة الغذائية، حيث يمكن الاعتماد عليها كبديل للبروتين المستخلص من اللحوم الحمراء.
وأشار خبراء الصحة، لفوائد السمك، وخاصة أنها مصدر غني بالبروتين تساعد في بناء قوة الجسم، ومنها:
توفر الأحماض الدهنية الصحية
تحتوي الأسماك بمختلف أنواعها وخاصة السردين والسالمون، على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تقوي الذاكرة وتحسن من الوظائف المعرفية والإدراكية للدماغ، بالإضافة إلى أنها تعزز صحة العين، وتحد من التعرض لمشاكل الرؤية.
الوقاية من التأخر العقلي
يتطور معظم دماغ الإنسان خلال طفولته وتبدأ وظيفته في الضعف مع تقدم المرء في العمر، لهذا السبب في كلتا الحالتين، يجب على المرء أن يتناول الأطعمة التي تساعد على تقوية العقل والبقاء في حالة تأهب، وتعمل التغذية الموجودة في الأسماك على تحسين أداء الدماغ.
توفير بروتين عالي الجودة
تحتوي الأسماك على الكثير من البروتين الذي يقوي العضلات، ويعد هذا الأمر ضروري يشعر الناس مع تقدمهم في العمر بضعف عضلاتهم، وبالمثل للأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية، فهم يحتاجون أيضًا إلى تناول الأسماك للحصول على البروتين المطلوب للحفاظ على صحتهم.
فوائد أخرى لتناول الأسماك
- تحسين صحة القلب والاوعية الدموية والوقاية من تصلب الشرايين.
- تحسين صحة البصر والحد من مشاكل الرؤية
- تعزيز صحة الشعر والبشرة والوقاية من مشاكل الجلد.
- مصدر غني بفيتامين د
- الوقاية من مشاكل العظام والعضلات.
- الحد من وقوع الأسنان أو التعرض لكسور العظام بشكل متكرر.
