نصائح للبقاء نشطا مع ارتفاع درجات الحرارة.. تناول الأطعمة المرطبة والخفيفة
تشهد البلاد موجة من الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة على أغلب الأنحاء، وعادة ما يتأثر بعض الأشخاص بالأجواء الحارة، والتي تجعل الشخص يشعر بالتعب والتوتر والعصبية الزائدة، وفيما يلي بعض النصائح البسيطة للبقاء نشيطًا وحيويًا مع ارتفاع درجات الحرارة.
نصائح للتعامل مع الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة
بحسب ما نشر بصحيفة تايمز ناو، هناك العديد من طرق التعامل مع ارتفاع درجات الحرارة، والتي تمنح الجسم المزيد من النشاط والحيوية، ومنها:
شرب ماء جوز الهند
تؤدي الحرارة إلى فقدان الأملاح التي يمكن أن تساهم في الشعور بالتعب الشديد خلال فصل الصيف، ويمكن أن يساعد شرب ماء جوز الهند في تعويض فقدان الأملاح أثناء التغلب على الجفاف ودعم فقدان الوزن.
تناول عصير الليمون
يعد شرب عصير الليمون الخالي من السكر هو أفضل طريقة للحفاظ على تناول السعرات الحرارية منخفضة، مع الترطيب والتغلب على مستويات الطاقة المنخفضة.
تناول الأطعمة المرطبة
تتعدد أنواع الأطعمة المرطبة، ومن بينها الفاكهة مثل الأناناس والبطيخ، وفي حال كنت تشعر بانخفاض في الطاقة بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، فإن تناول البطيخ يمكن أن يكون وسيلة جيدة للشعور بالحيوية، وتحتوي هذه الفاكهة على أعلى محتوى مائي إلى جانب فيتامين C ومضادات الأكسدة والألياف التي تمنع التعب المرتبط بالصيف والموجات الحرارية.
الاستحمام بالماء البارد
يمكن أن يكون حمام الماء البارد طريقة رائعة للبقاء نشيطًا والشعور باليقظة، خلال أثناء موسم ارتفاع درجات الحرارة.
تناول الطعام الخفيف
أحد العوامل المهمة التي يمكن أن تساعد الناس على الشعور بالحيوية خلال الصيف، هي تناول الأطعمة الخفيفة، حيث يمكن للوجبات الثقيلة بشكل مفرط في الصيف أن تكون مستنزفة، وقد تؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة والانتفاخ.
ارتداء ملابس خفيفة
تحتاج بشرتك أيضًا إلى التنفس عند ارتفاع درجات الحرارة، لذلك حاول ارتداء الملابس المصنوعة من الأقمشة الخفيفة والألوان اليت تعيق امتصاص الحرارة وأشعة الشمس.
