أسباب تؤدي إلى تساقط الشعر.. تعرفي عليها
الشعر تاج الرأس لذلك تحرص كل امرأة على الحفاظ عليه، ولكن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تلعب دورًا في تدمير شعرنا، ما يؤدي إلى تساقطه، فمن الطبيعي أن يتساقط الشعر كل يوم، حيث يمكننا أن نفقد ما بين 50 و100 شعره في اليوم، ولكن إذا زاد عدد الشعيرات المتساقطة فإن هذا يدل على وجود مشكلة ما، وذلك وفقًا لـ ذا صن.
أسباب تؤدي إلى تساقط الشعر
- قلل من الإجهاد
ليس من السهل دائمًا تقليل مشاعر التوتر والقلق، ومع ذلك، إذا لاحظتي مشاكل في شعرك، فمن المهم إدخال بعض الطرق لتخفيف التوتر في روتينك اليومي، يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير على الصحة العامة للمريض ويمكن أن يسرع من تساقط الشعر، حيث إن التوتر يرفع مستويات الأندروجين الهرمونات الجنسية الذكرية، والتي يمكن أن ترتبط بتساقط الشعر.
ويمكن أن يؤدي التوتر إلى ظهور عدد من المشكلات الأخرى، مثل قشرة الرأس ويمكن أن يتسبب في تغييرات في عادات الأكل والتي بدورها يمكن أن تؤثر على الشعر، وللسيطرة على التوتر والقلق يحب الحفاظ على توازن جيد بين معادن الزنك والمغنيسيوم، ويمكن العثور على الزنك في المحار واللحوم الحمراء بينما يوجد المغنيسيوم في الحبوب الكاملة والخضروات الورقية الداكنة والبقوليات.
- نقص في الفيتامينات
عندما يتعلق الأمر بنقص الفيتامينات، يمكن أن يؤثر انخفاض فيتامين ب 12 على صحة خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى أنسجتك وبالتالي يؤثر على صحة الشعر، في حين أن نقص الحديد أو فقر الدم، يعني أن الجسم لا ينتج ما يكفي من البروتين الأساسي لخلايا الشعر، ويوجد فيتامين ب 12 في اللحوم والبيض والجبن، بينما يوجد الحديد في اللحوم الحمراء والفاصوليا والفواكه المجففة.
بالإضافة إلى ذلك فإن نقص فيتامين أ يؤثر بشكل كبير على صحة الشعر، حيث يساعد فيتامين أ أيضًا غدد الجلد على إنتاج مادة دهنية تسمى الزهم، والذي يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة في فروة الرأس والحفاظ على صحة الشعر، وفيتامين د الذي يساعد على تحفيز بصيلات الشعر الجديدة والقديمة، وتظهر الأبحاث أن نقص فيتامين د في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر يحتوي الجزر والقرع والسبانخ واللفت على نسبة عالية من البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ.
