البطيخ والموز.. أفضل الفواكه التي يمكن تناولها بين الإفطار والسحور
كايرو لايت
أنواع الفاكهة ـ أرشيفية
يحرص الصائمون خلال شهر رمضان على تناول الفاكهة بعد الإفطار، وبخاصة لما لها فوائد صحية في تحسين تحمل الجسم وتقليل الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام، وفيما يلي أبرز أنواع الفاكهة التي ينصح بتناولها خلال شهر رمضان الكريم.
الفوائد الصحية للفاكهة
أشار خبراء الصحة، إلى أنا الفاكهة توفر نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، وهذا ما يجعل لديها القدرة على تعويض الجسم عما يفقده من عناصر غذائية، لذلك يجب التنوع في مواعيد تناولها خلال الفترة ما بين وجبة الإفطار والسحور، ومعرفة النوع الأنسب لكل فرد للحصول على أكبر قدر من الفوائد، حيث تعمل الفاكهة على:-
- الحفاظ على ترطيب الجسم والتخلص من الإرهاق والتعب الذي يصيب الأشخاص بعد تناول وجبة الإفطار.
- توفير نسبة من الماء لتعويض الجسم عما تم فقده من السوائل خلال ساعات الصيام.
- مد الجسم بالمزيد من السكر الصحي.
- الحد من الشعور بالجوع أو العطش خلال ساعات الصيام.
- تقوية الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض المعدية.
أفضل أنواع الفاكهة في رمضان
- البطيخ، يحتوي على أكثر 95% من الماء، ويساعد في تقليل الشعور بالعطش أثناء فترة النهار، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر الصحي والالياف التي تعزز الشعور بالشبع.
- البرتقال.
- تعد ثمار البرتقال من الأطعمة المفيدة، والتي يمكن تناولها بعد الإفطار، وبخاصة أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي توفر المزيد من الطاقة للجسم.
- العنب، والذي يحتوي على 80% من الماء، مما يجعله يحد من الشعور بالعطش، ويدير مستويات الضغط، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
- الموز، يعرف الموز على أنه أفضل أنواع الفواكه التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه مفيد لضغط الدم وتحسين الدورة الدموية، بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
