تجنب الروائح القوية ونم مسطح الرأس.. نصائح لمنع نوبات الربو الليلية
يحدث الربو وتتفاقم أعراضه بشكل مفاجئ بسبب شد العضلات حول الشعب الهوائية، وهو ما يعرف باسم التشنج القصبي، وعندما يصاب الشخص بنوبة الربو، تصبح بطانة الشعب الهوائية منتفخة وملتهبة، الأمر الذي يسبب ضيق التنفس والصفير والسعال وكذلك صعوبة أداء الأنشطة اليومية العادية.
ووفقًا لـ صحيفة تايمز ناو، فهناك أكثر من 60% من مرضى الربو المستمر، تتفاقم لديهم أعراض المرض الليلية، لذلك هناك بعض الخطوات التي يجب اتخاذها لتقليل فرص التعرض للتعب ليلًا.
الحفاظ على غرفة النوم نظيفة
تأكد دائمًا من الحفاظ على مكان النوم أو الذي تستريح فيه نظيفًا ومرتبًا، أي يجب كنسه ومسحه كل يوم، وتأكد من تنظيف المناطق التي غالبًا ما يتم تجاهلها، لأن الحفاظ على روتين تنظيف ثابت، يساعد في منع تراكم مسببات الحساسية الأخرى التي قد تؤدي إلى الإصابة بالربو الليلي.
استخدام أغطية المراتب
مراتب وأغطية الوسائد المقاومة للأتربة، تمنع الغبار من الدخول إلى الفراش أو الخروج منه، حيث إن الأغطية هي الطريقة الأكثر فعالية لتقليل مستويات انبعاث الغبار في غرف النوم.
وجود جهاز ترطيب
يوصي خبراء الصحة باستخدام مرطب لإضافة الرطوبة إلى الهواء، حيث إن جهاز التنقية يمكنه إزالة ما لا يقل عن 99% من الجسيمات الضارة، بما في ذلك مسببات الربو الشائعة.
تجنب النوم مع الحيوانات الأليفة
يقول الأطباء إنه إذا كان لدى الفرد حيوانات أليفة، فلا بد أن يحتفظ بها بعيدًا عن غرفة النوم، لأن وبرها يمكن أن يزيد من مشكلتك ويؤدي إلى الإصابة بالربو.
حافظ على ارتفاع رأسك أثناء النوم
إذا كان الشخص يعاني من التهاب الجيوب الأنفية، فلا يجب أن يستلقي أبدًا بشكل مسطح لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التنقيط الأنفي الخلفي، مما يؤدي إلى نوبة ربو.
عدم استخدام معطرات الجو أو الروائح القوية قبل النوم
يمكن أن تسبب الروائح القوية مثل العطور أو معطرات الجو احتقان الأنف في الليل، خاصة للأشخاص مصابي الربو، لذا تجنب استخدامها في غرفة النوم.
