بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة والصيام.. أطعمة تسبب الجفاف تجنبها
مع ارتفاع درجات الحرارة مرة أخرى في جميع أنحاء البلاد، يحتاج الأشخاص الذين يصومون شهر رمضان إلى توخي الحذر الشديد بشأن ما يأكلونه، والتي يجب أن تكون أطعمة خفيفة وسهلة الهضم ومرطبة ومغذية للحفاظ على لياقتك وحيويتك طوال اليوم، وذلك وفقًا لـ تايمز ناو.
أطعمة تسبب الجفاف تجنبها في رمضان
هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها، لأنها قد تسبب في عسر الهضم والجفاف وحموضة المعدة والشعور بالثقل، فمن المهم بذل القليل من الجهد الإضافي للعناية بصحتك في شهر رمضان المبارك، حيث يصاب الذين يصومون عن طعام وماء طوال اليوم بالجفاف ويمرضون، وبالتالي من المهم الاهتمام بنظامك الغذائي وتناول الأطعمة المبردة التي تحتوي على مواد مشبعة ومغذية، وتساعد أيضًا في الحماية من موجات الحرارة.
الكافيين والمشروبات الغازية
المشروبات الغازية ضارة بالصحة، لأنها تزيد من خطر الإصابة بالسمنة، بصرف النظر عن تسببها في الحموضة في الجسم، وخلال شهر رمضان عندما تصوم طوال اليوم، فإن تناول المشروبات الغازية أو المحتوية على الكافيين يزيد من الحموضة لأن الجسم لا يملك الوقت الكافي لهضمها.
كما أن القهوة ومعظم المشروبات الغازية هي مدرات للبول وتجعلك ترغب في الذهاب إلى المرحاض كثيرًا، مما يسبب الجفاف ويجعلك تتوق للحصول على الماء.
الطعام الحار والمقلي
لا تبدأ بالأطعمة الحارة والمقلية، لأنها تسبب لك الحموضة وعسر الهضم طوال الوقت، مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح، كما أن الأطعمة المقلية لا تحتوي على أي تغذية وهي تحتوي فقط على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة، لذلك، ابتعد عن قطع السمبوسة غير الصحية، ولفائف الخبز.
الموالح
يوصي خبراء الصحة بتناول الأطعمة المالحة أثناء الصيام، لأنها تساعد في الحفاظ على توازن جيد للسوائل، وتنقل النبضات العصبية وتساعد على تحريك عضلاتنا، ومع ذلك خلال الصيف عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة من الأفضل تجنب تناول الصوديوم الزائد، وفقًا للأطباء فإن الأطعمة الغنية بالصوديوم تجعلك تشعر بالعطش والجوع وتتوق إلى الوجبات السريعة.
الأطعمة عالية الكربوهيدرات
تجنب تناول الأطعمة مثل الخبز والأرز والبطاطس، لأنها غنية بالكربوهيدرات المعقدة وتستغرق وقتًا أطول للهضم، هذه الأطعمة تجعلك تشعر بالجوع طوال اليوم وقد تسبب عسر الهضم أيضًا.
