3 عناصر غذائية تحسن صحة النساء بعد سن الـ 50
يؤثر تقدم العمر على صحة الجسم بشكل مباشر، وخاصة مع افتقار الجسم لبعض العناصر الغذائية، تتعرض النساء فوق سن الـ 50 لبعض المشاكل الصحية، كما تؤثر الشيخوخة على كيفية امتصاص الجسم للمغذيات من الطعام، وفيما يلي نستعرض بعض الفيتامينات التي تعزز صحة النساء بعد بلوغ عمر الـ 50 عامًا، والتي نستعرضها وفقًا لما جاء بموقع CNET.
وفقًا لخبراء الصحة، يمكن مكافحة العديد من المشاكل الصحية، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن أو تناول المكملات الغذائية، وذلك لضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية.
حمض الفوليك
يعد حمض الفوليك أحد أنواع فيتامينات المجموعة ب، ويتواجد في العديد من أنواع الأطعمة، ويساهم في الحد من التعرض لبعض المشاكل الصحية، ومنها الأنيميا وفقر الدم، وفقدان السمع الناتج عن التقدم بالعمر، وتجنب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والحماية من كسور العظام المرتبطة بالشيخوخة.
الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم أحد المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم لبناء وصحة العظام، ومع تقدم العمر يحتاج الجسم للمزيد من الكالسيوم، لخفض خطر الإصابة بضغط الدم، وتجنب الإصابة بالجلطات وتقلص العضلات، وتحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
المغنيسيوم
يعرف المغنيسيوم على أنه رابع أكثر المعادن الغذائية وفرة في جسم الإنسان، ولكن يجب الحصول عليه من الأغذية والمكملات الغذائية لتحسين نسبته في الجسم، وخاصة مع التقدم في العمر، حيث أنه يكافح الالتهابات، ويخفض خطر الإصابة بمرض السكري، ويقوي العظام والعضلات، بالإضافة إلى أنه يحسن مشاكل النوم.
