4 نصائح لممارسة الرياضة في رمضان
يكون من الصعب ممارسة الرياضة والحفاظ على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان، وذلك بسبب الصيام وعدم الانتظام في تناول الوجبات، ونستعرض لكم بعض النصائح بخصوص ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان.
نصائح لممارسة الرياضة في رمضان
شرب الماء بين الإفطار والسحور
شرب أكبر قدر ممكن من الماء بين الإفطار، ووجبة السحور، ويمكن أن ذلك يساعد في تقليل خطر الإصابة بالجفاف أثناء النهار.
ممارسة تمارين خفيفة
يفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، وذلك مع عدد أقل من التكرارات ووجود وقت راحة أكبر بين التمارين، وذلك لتجنب الشعور بالإجهاد.
تناول وجبة فطور مشبعة
ينصح بأن تتضمن وجبة الإفطار، تناول الكثير من الشوفان والمكسرات مع التمر والموز، لأن هذا سيمنحك طاقة، طوال اليوم ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
تناول الأطعمة التي تفضلها باعتدال
رمضان ليس الوقت المناسب لاتباع نظام غذائي، لكن ينصح بتناول الأطعمة بشكل معتدل، فتناول كميات محددة من الوجبات، سيجعلك تشعر بتحسن في جميع أيام رمضان، مما سيرفع مستويات الطاقة لديك طوال فترة الصيام.
فوائد الصحية التي تعود على الصائمين في رمضان
شهر رمضان، يكون أفضل وقت للحصول على مجموعة من الفوائد للصحة الجسدية، حيث يضبط الجوع، ينظم الكوليسترول، إزالة السموم، امتصاص المغذيات، يعزز الصحة العقلية، مستويات السكر الصحية، وغيرها من الفوائد.
