مشاكل البشرة والشعر.. تعرف على الآثار الجانبية للحبوب المنومة
يواجه الغالبية العظمى من الأشخاص اضطرابات النوم والأرق، نتيجة لعدة عوامل أبرزها استهلاك كميات كبيرة من الكافيين على مدار اليوم، أو التعرض للقلق والإكتئاب، مما يجعلهم يلجؤون لاستخدام الحبوب المنومة.
ووفقا لما جاء بصحيفة تايمز ناو، يؤدي التعرض للأرق إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، أبرزها ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وأمراض القلب والكلى، بالإضافة إلى التعب والإجهاد وانخفاض القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
تأثير الحبوب المنومة على صحة الجسم
ينصح الأطباء بتغيير نمط الحياة، لتحقيق جودة النوم، وفي بعض الحالات يتم وصف بعض الأدوية والعلاجات المنومة بحذر شديد لتجنب المخاطر والآثار الجانبية لها، والتي تشمل:-
- الدوار
- تساقط الشعر
- مشاكل البشرة
- زيادة ضربات القلب
- ارتفاع ضغط الدم
- ضيق التنفس
- ضبابية الرؤية
وأشار الاطباء، إلى أن أدوية النوم يجب أن تكون الملاذ الأخير، وخاصة لكبار السن، وذلك بسبب الأثار الجانبية الخطيرة، وخاصة في حالة الإبلاغ عن نوبات الأرق على المدى الطويل.
ويمكن تعزيز جودة النوم من خلال ممارسة التمارين الرياضية والتأمل واليوجا، بالإضافة إلى الحصول على العلاج السلوكي، ولكن قبل استخدام الأدوية المنومة يجب التعرف على الأسباب الكامنة وراء الأرق.
نصائح للتخلص من الأرق
- تجنب استهلاك كميات كبيرة من الكافيين.
- تجنب استهلاك المشروبات الكحولية.
- الإقلاع عن التدخين.
- الابتعاد عن الشاشات الإلكترونية قبل الذهاب للنوم بساعتين.
- ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بساعة.
- عدم تناول الوجبات الدسمة خلال ساعات الليل.
- عدم السهر لساعات متأخرة من الليل لتنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
