نصائح لتعزيز صحة العينين.. الابتعاد عن الشاشات الإلكترونية

يتعرض العديد منا للإصابة بمشاكل في العين، والتي قد تنتج عن الاستخدام المتزايد للشاشات الإلكترونية، أو التعرض للغبار وملوثات الهواء التي تهيج العين، كما يقوم بعض الأشخاص بفرك أعينهم مما يؤدي إلى زيادة الضرر في كثير من الأحيان، وفي هذا السياق نستعرض بعض الطرق للحفاظ على صحة العينين، وفقًا لما نشر بصحيفة تايمز ناو.

تجنب فرك العينين

تتعرض اليدين للبكتيريا والجراثيم، بالإضافة إلى الغبار والمواد الكيميائية، والتي يمكن نقلها إلى العينين في كل مرة تلمسها أو تفريغها، مما يؤدي إلى انتقال العدوى والتهيج والإصابة بالالتهابات، لذلك ينصح بتجنب وضع اليد على العينين.

غسل اليدين بانتظام

يعد غسل اليدين من العادات الإيجابية التي يجب الانتظام عليها، للتخلص من الجراثيم والبكتيريا التي يمكن أن تؤثر على صحة العينين، ويمكن أن يحمي غسيل اليدين صحة العينين.

حماية العين من الشمس

يزيد التعرض لأشعة الشمس من خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر، والإصابة بحروق الشمس في القرنية أو الإصابة بالتهاب القرنية الضوئية، لذلك يجب ارتداء نظارات الشمس والعدسات الطبية المخصصة للحماية من الأشعة الفوق بنفسجية.

 الإقلاع عن التدخين 

يساهم استهلاك التبغ بأنواعه في التعرض للتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وبعض مشاكل النظر الأخرى ومنها اعتام عدسة العين، كما يؤدي التدخين إلى تلف الأعصاب البصرية مما يؤثر سلبًا على الرؤية.

مسافة الشاشات الإلكترونية

يجب الحفاظ على المسافة أثناء استخدام الكمبيوتر أو الهاتف المحمول، للحفاظ على صحة العينين، وتعتبر المسافة المثالية هي طول الذراعين و20 درجة تحت مستوي العين، وقد يمكن العين من الإجهاد، كما يجب التأكد من وجود إضاءة كافية في الغرفة حتى لا تتعرض العين إلى الضغط.

نصائح أخرى للحفاظ على صحة العينين

شرب كميات كافية من الماء لتجنب جفاف العينين.

الحفاظ على نظام غذائي متوازن العناصر الغذائي التي من شأنها أن تعزز صحة العينين.

تجنب النوم بمكياج العيون.

الحصول على قسط كافي من النوم.

استخدام نظارة الشمس.

هيئة الغذاء والدواء الأمريكية: قطرة العين المُصنّعة بالهند تسببت في إصابات بالعمى وحالة وفاة