يعزز صحة القلب والعضلات.. تعرف على فوائد اللوز

يعرف اللوز بفوائده الصحية، وخاصة أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ومنها الألياف والبروتين والدهون الصحية، بالإضافة إلى المغنيسيوم وفيتامين E، وتعد تلك العناصر اللازمة لقيام الجسم بالعديد من العمليات الحيوية، كما أنه يعزز الوظائف الإدراكية، وفي هذا السياق نستعرض فوائد اللوز وفقًا لما نشر بموقع Everyday health.

الفوائد الصحية اللوز

على الرغم من احتواء اللوز على الدهون الصحية، إلا أنه يتضمن نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع، لذلك يعد اللوز اختيار جيد للأشخاص النباتيين الذين يبحثون عن مصادر غنية بالبروتين غير الحيواني، بالرغم من وجود العديد من أنواع اللوز إلا أن هناك فئتين رئيسيتين، وهما اللوز الحلو والمر، ولكن يقبل الكثير من الأشخاص على استهلاك اللوز المملح بالرغم من الأثار الجانبية له، والتي تكمن في ارتفاع مستويات ضغط الدم.

تساهم البروتينات التي يحتوي عليها اللوز في بناء العضلات وتقوية العظام وتعزيز صحة الأسنان، بالإضافة تعزيز صحة القلب، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي.

اللوز مصدر غني بالفيتامينات

يحتوي اللوز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الأمراض، وتعمل كمضادات للشوارد الحرة والالتهابات، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين هـ الذي يقي من الأورام السرطانية، ويعزز صحة القلب.

كما يمتلك اللوز تأثير فعال في إدارة مستويات الكوليسترول في الدم، حيث يمكن لـ تناول اللوز بشكل يومي بمقدار 56 جرام موزعة على شكل وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، يؤدي إلى خفض الكوليسترول الضار، ومن ثم الوقاية من خطر التعرض لنوبات القلب والسكتات الدماغية.