بعض النصائح لتخفيف الإجهاد والقلق عند النساء.. تعرفي عليها
تعاني أكثر من نصف النساء العاملات من صراع كبير بين العمل والأسرة، و90٪ منهن يعانين من الإجهاد نتيجة المسؤوليات المختلفة، كما تعد النساء أكثر عرضة للإجهاد من الرجال خلال اليومين وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
الإجهاد عند النساء
وتعاني النساء من الإجهاد أكثر من الرجال، حيث أنهم يضطرون إلى التوفيق بين عملهن ومنازلهن، حيث تقوم النساء بالعديد من الأدوار خلال اليوم من تعليم الأطفال ورعايتهم، وبعد هذا الضغط التي تتعرض له خلال يومها لا تجد منفسًا للتخلص من هذا الضغط والتوتر التي تتعرض له خلال اليوم.
نصائح لتقليل الإجهاد
وفي السطور القادمة نقدم إليكم بعض النصائح التي قد تساعد المرأة من التخلص من الإجهاد والتوتر خلال اليوم.
1-كتابة يوميات للصحة العقلية
كتابة اليوميات من الطرق العلاجية لتدوين الأفكار، حيث أنها تساعد الناس على التعبير عن مشاعرهم بطريقة أكثر واقعية، كما تساعد في التخلص من الأفكار التي تدور في الذهن، حيث تصبح الكتابة بديلا عن التحدث إلى الأشخاص والتخلص من الضغط والقلق.
2-قضاء بعض الوقت بشكل منفرد
يمكن للمرأة تخصيص بعض الساعات في اليوم لقضاء هذا الوقت بمفردها، حيث يساعد ذلك على ضبط المشاعر والتخلص من الإجهاد، كما يمكنها إعادة تقييم حياتها وتحديد ما يناسبها.
3-الحصول على بعض المساعدة
في بعض الأحيان لا يستطيع الفرد من التخلص من الإجهاد والتوتر بشكل منفرد حيث نحتاج إلى مساعدة شخص ما احصل على المساعدة إذا لزم الأمر.
