أفضل مشروب لحرق الدهون وشد الجسم.. عصير الخضار والشعير
يعتمد أفضل مشروب لحرق الدهون وشد الجسم على المشروبات الطبيعية من الأعشاب والكافيين دون تحليتها بالعسل أو السكر، حيث يتم تناولها على الريق وقبل النوم، ولتسريع الحصول على نتائج حرق الدهون فلابد من إتباع التوصيات الطبية بشرب الماء، وممارسة الرياضة، وتناول الأطعمة الحارقة للدهون، والتركيز على زيادة الكتلة العضلية.
أفضل مشروب لحرق الدهون وشد الجسم
هناك العديد من المشروبات التي يمكن اعتبارها ضمن أفضل مشروب لحرق الدهون وشد الجسم، مثل الشاي الأخضر، والشاي الأسود، وشاي الزنجبيل، والقرفة، والقهوة، وبالإضافة إليهم هناك مشروب عصير الخضار الذي ينصح به أطباء التغذية، مثل عصير الشمندر أو البنجر، وعصير الخيار بالليمون.
يعمل عصير الخضار على زيادة معدل الحرق، كما يقلل من كمية الكربوهيدرات المتناولة، ويزيد الإحساس بالشبع، خصوصا الخضروات الغنية بالألياف، ما يجعل ذلك المشروب عصير نباتي منخفض السعرات الحرارية وبالتالي يحقق إنقاص الوزن وحرق الدهون وشد الجسم.
عصير الشمندر
يمكنك تحضير أفضل مشروب لحرق الدهون وشد الجسم من خلال ثمرة الشمندر المتواجدة طوال موسم الشتاء كالتالي:
- اغسلي الشمندر جيدا ثم قشريه وقطعيه مكعبات صغيرة وضعيه في وعاء الخلاط.
- أضيفي له ثمرة تفاح مقطعة أرباع وعودين من الكرفس وعصير نصف ليمونة.
- أضيفي الماء لمساعدة الخلاط على الخفق واستمري في الخفق حتى الحصول على عصير ناعم.
- يمكن إضافة قطعة من الزنجبيل الطازج إلى محتويات الخلاط لزيادة فعالية عصير الشمندر في حرق الدهون.
عصير الخيار
يمكنك تحضير عصير الخيار بالليمون ليكون أفضل مشروب لحرق الدهون وشد الجسم شرط الانتظام في تناوله فترة طويلة مع ممارسة تمارين القوة:
- اغسلي ثمرتين من الخيار دون تقشير ثم قطعيه وضعيه في الخلاط.
- أضيفي ربع كوب من عصير الليمون وورقتين من النعناع.
- أضيفي الماء وأخفقي المحتويات حتى الحصول على عصير خيار.
- صفي العصير وتناوليه على الريق قبل وجبة الفطور وقبل النوم.
مشروب لحرق دهون البطن والخصر
نرشح لكم مشروب الزنجبيل ومشروب القرفة ومشروب الشعير، ضمن مشروبات لحرق دهون البطن والخصر، ونوضح لكم فوائدهم في إنقاص الوزن وشد الجسم كالتالي:
شاي الزنجبيل
يعمل شاي الزنجبيل على زيادة معدل الحرق وتقليل الشهية نحو تناول الطعام، وقد أوضحت إحدى الدراسات الطبية التي أجريت بحثها التجريبية على الفئران أن تناول شاي الزنجبيل لمدة شهرا كاملا كان له أثر كبير على تنحيف الجسم وتحسين مستويات الكوليسترول، وذلك بالمقارنة مع الفئران التي تتغذى على الدهون دون تناول الزنجبيل.
ولتحضير شاي الزنجبيل، يفضل غلي الماء، ووضع شريحة من الزنجبيل أو ربع ملعقة من مسحوق الزنجبيل في الكوب، ثم صب الماء المغلي فوقه وإضافة نصف عصير ليمونة، وتقليب محتويات المشروب وتناوله دافئا خصوصا على الريق، كما يمكن تناوله قبل النوم للشعور بالاسترخاء، ولا يفضل تحليته نهائيا.
شاي القرفة
شاي القرفة ضمن مشروبات حرق الدهون الفعالة، فقد أوضحت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Chemical and Pharmaceutical Research عام 2010، أن تناول كوب من القرفة صباحا، وكوب مساء قبل النوم، عمل على إنقاص الوزن وزيادة معدل الحرق، ولتحضير مشروب القرفة يمكن وضع مسحوق القرفة مع الماء على النار وبعد الغليان يصب في الكوب دون تحلية، كما يمكن إضافة القليل من الزنجبيل لهذا المشروب.
مشروب الشعير
يفضل الرياضيين تناول مشروب الشعير على اعتباره إحدى مشروبات الطاقة، ولكننا نتحدث عن مشروب الشعير الطبيعي في هذا التقرير، والذي يتم تحضيره بغلي حبوب الشعير في الماء، حيث يحتوي ذلك المشروب على عناصر غذائية تعزز الطاقة وتقلل الشهية نحو تناول الطعام، وتقوي جهاز المناعة لاحتوائه على فيتامين سي ومضادات أكسدة أخرى.
يساهم مشروب الشعير في حرق الدهون وشد الجسم لاحتوائه على الألياف التي تحفز الشعور بالشبع وتكبح الشهية تجاه الطعام مما يؤدي إلى خسارة الوزن، كما إنه يحتوي على سعرات حرارية أقل ولذلك لا يزيد من الوزن خاصة مع اتباع نظام غذائي فعال ومتوازن، وبالإضافة إلى ذلك يحتوي الشعير على حمض الفوليك ما يجعله مشروبا صحيا.
