كيف أحرق الدهون من دون رجيم؟.. 8 خطوات للحصول على نتائج سريعة

كيف أحرق الدهون من دون رجيم؟ سؤال يطرحه الكثير من الأشخاص رجال ونساء، والذين يعانون من السمنة الناتجة عن تراكم الدهون في مناطق مختلفة بالجسم وخصوصا منطقة البطن والأرداف، وهناك العديد من الاستراتيجيات التي يوصي بها الأطباء المتخصصين بهدف حرق الدهون دون حرمان من تناول الطعام المفضل، وهو ما نرصده لكم في هذا التقرير.

كيف أحرق الدهون من دون رجيم؟

قبل أن نوضح لكم إجابة سؤال كيف أحرق الدهون من دون رجيم؟ لابد من التنويه بأن أسباب تراكم الدهون في الجسم ترجع إلى عوامل مختلفة، يتمثل أهمها في تناول النظام الغذائي الذي يحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات والسكريات وقليل من البروتينات، كما أن عدم ممارسة الرياضة والتعرض للإجهاد والتوتر وقلة النوم وإدمان التدخين، كلها عوامل أخرى تزيد من دهون الجسم.

أما بحث جواب كيف أحرق الدهون من دون رجيم؟ نوضحها لكم وفقًا لموقع "Step To Health" كالتالي:

تقسيم وجبات الطعام

تنقسم وجبات الطعام الرئيسية إلى ثلاث وجبات فطور وغداء وعشاء، ولكن لمن يرغب في حرق الدهون من دون رجيم عليه أن يقسم وجباته على مدار اليوم إلى 5 أو 6 وجبات متقطعة، حيث تضمن هذه الطريقة الحفاظ على سكر الدم في الحدود الطبيعية، وعدم تناول الطعام بشراهة.

تناول أطعمة معينة

حرق الدهون من دون رجيم يتطلب معرفة الأطعمة المفيدة والصحية حتى يتم إدراجها في النظام الغذائي، وهو ما يتمثل في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والمكسرات ومنتجات الألبان منزوعة الدسم والبروتين والبقوليات، والأسماك، وفي المقابل يتم التقليل من تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة ومصادر السكريات.

ممارسة الرياضة

الرياضة وصفة سحرية لحرق دهون الجسم حيث تعمل على إنقاص الوزن عن طريق ضخ الدم وزيادة معدل التنفس، كما إنها تحرق السعرات الحرارية الزائدة وتسرع عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي ستكون الرياضة إجابة مثالية لكل من يتساءل كيف أحرق الدهون من دون رجيم؟ وخصوصا رياضة المشي السريع، وقفز الحبل، وركوب الدراجة

حمامات الساونا

من الممكن حرق دهون الجسم بالجلوس والاسترخاء داخل حمامات الساونا، حيث تعمل على حرق السعرات الحرارية بنسبة عالية جدا، كما تعمل على إذابة الدهون من خلال فتح مسام الجلد والتعرق الشديد وتنشيط الدورة الدموية وتحسين نسب الكوليسترول في الدم، ولكن وفي المقابل يحذر على مرضى القلب والضغط وحساسية الصدر والنساء الحوامل الجلوس في الساونا حتى لا يعانون من هبوط حاد بالدورة الدموية.

الاستحمام بالماء البارد

يساهم الاستحمام بالماء البارد في إطلاق هرمونات تعمل على حرق أنسجة الدهون البيضاء مما يؤدي إلى إنقاص الوزن، وحرق الدهون، وهو ما يمكن فعله بالاستحمام يوميا لمدة 4 دقائق باستعمال ماء بارد، ووفقا للأبحاث الطبية يرتبط الاستحمام بالماء البارد بزيادة طاقة الجسم وتقوية المناعة وتحسين المزاج.

الصيام المتقطع

لا يعد الصيام المتقطع رجيم قاسي، ولكنه استراتيجية من استراتيجيات إنقاص الوزن وحرق الدهون، يعتمد على الصيام لفترة زمنية معينة ولتكن 16 ساعة لا يتم فيها تناول الطعام مع إمكانية تناول المشروبات المفيدة، ومن ثم تناول الوجبات خلال 8 ساعات فقط، ويمكنكم الاطلاع على المزيد بشأن الصيام المتقطع من هنــــــا.

ممارسة اليوجا

لكل من يرغب في حرق الدهون من دون رجيم، عليكم برياضة اليوجا التي يوصي بها الخبراء، فهي تسيطر على الشهية وتقلل من اضطرابات المعدة والأمعاء، كما إنها تحرق الدهون التي تتراكم في الألياف الدهنية في الجسم، لأن جميع حركات اليوجا ديناميكية وثابتة بحيث يتم حرق الدهون وإخراجها على شكل عرق، والمميز في اليوجا أيضا إنها تقلل من التوتر والإجهاد وهما عوامل مسببة لتراكم الدهون.

تناول الماء

نختم لكم إجابة سؤال كيف أحرق الدهون من دون رجيم؟ بتسليط الضوء على فوائد الماء فهو يضبط التمثيل الغذائي في الجسم ما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية، كما إنه يقلل الشهية بتناوله قبل الوجبات بمعدل كوب واحد، ويعمل على إنقاص الوزن وحرق الدهون وإزالة السموم من الجسم، وتحسين عملية الهضم، ولذلك ينصح بتناول 2 إلى 3 لتر من الماء يوميا، ويمكنكم الاطلاع على مشروبات حرق الدهون من هنــــــــــا.