لكبار السن.. 7 طرق لتحسين الذاكرة وتحسين القدرات العقلية
تظهر أعراض ضعف الذاكرة لدى الكثير من كبار السن، نتيجة التعرض لبعض العوامل التي ترتبط بالشيخوخة، ويعرف ضعف الذاكرة على أنه اختلال معرفي MCI، يحدث بسبب تعرض الدماغ لبعض الأضرار، ويواجه الأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة صعوبة تذكر الأشياء والتحقق من المعلومات.
ووفقًا لما جاء بصحيفة ديلي ميل البريطانية، يمكن أن يحدث النسيان على فترات متباعدة، أي لا يفقد كبار السن الذاكرة بشكل كامل، ولكن من الممكن أن تكون لديهم صعوبة في التذكر وتكوين المواقف والذكريات الماضية، ويشير ضعف الذاكرة إلى الإصابة بخلل إدراكي.
وقال الدكتور مارتن سكور من جامعة كارديف: يصاب نحو أكثر من ربع الأشخاص من كبار السن الذين تتراوح أعمارهم ما بين 80 و84 عاما، بالخرف وضعف القدرات العقلية، وهذه الحالة طبيعية وترتبط بالتقدم في السن والتعرض لعوامل الشيخوخة، ولكن هناك عدة إختبارات يخضع لها المصابين بضعف الذاكرة، للتأكد من الإصابة بضعف الذاكرة والاختلال المعرفي MCI، ومنها اختبارات الذاكرة والمهارات والتفكير، بالإضافة إلى فحوصات طبية تتعلق بسلامة الدماغ.
عوامل الإصابة بضعف الذاكرة
يمكن للأشخاص المصابين ببعض الأمراض المزمنة التي ترتبط بالشيخوخة، الإصابة بضعف الذاكرة، مثل مرضى السكر والضغط والسمنة، ومن هم لديهم تاريخ وراثي يتعلق بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى استخدام بعض الأدوية الطبية التي تتعلق بالصحة النفسية والعقلية، والتي تؤثر على الوظائف المعرفية والإدراكية، مثل الأدوية المضادة للاكتئاب، والعقاقير التي تحتوي على مواد أفيونية.
طرق تحسين الذاكرة
• الحصول على قسط كافي من النوم.
• تناول الأطعمة التي تعزز القدرات المعرفية مثل الأسماك والمكسرات.
• ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
• المشي لمدة ساعة يوميًا.
• تقليل استهلاك المنبهات والكافيين.
• الامتناع عن تناول الكحوليات.
• الإقلاع عن التدخين.
