شرب القهوة فور الاستيقاظ.. أخطاء يومية تجعلك دائم الشعور بالإرهاق
يحدث للكثير أن يستيقظ بعد نوم طويل ولكنه لا يزال يشعر بالخمول والإرهاق لباقي اليوم، لذلك من الصعب على الإنسان أن يعمل بشكل طبيعي سواء كان ذلك في العمل أو المدرسة.
وحسب صحيفة تايمز ناو، تبين أن هناك أخطاء شائعة يمكن أن يكون لها تأثير على طاقة الفرد، وكل هذا يتوقف على الطريقة التي يبدأ بها المرء اليوم.
عدم التعرض للضوء الطبيعي
التعرض للضوء الطبيعي أول شيء في الصباح، هو الخطوة الأولى نحو الشعور بالانتعاش والطاقة، ومع ذلك في كثير من الأحيان لا يحب الناس الخروج في الضوء الطبيعي أول شيء في الصباح، رغم أنه المفتاح لتنشيط مستويات الكورتيزول وتعزيز نشاط الجسم، فيكفي فقط الخروج في الهواء الطلق من 5 لـ 10 دقائق، لأن هذا يسبب المزاج الجيد والتركيز واليقظة.
شرب كوب القهوة
يشعر الأفراد في كثير من الأحيان أن الشعور بالإرهاق فور استيقاظهم من النوم يزول بمجرد شرب كوب من القهوة أو الشاي، لكن يُنصح بتأخير الجرعة الأولى من الكافيين لليوم لمدة 90 دقيقة بعد الاستيقاظ، هذا لأنه عندما يشعر الفرد بالنعاس، تتراكم مادة كيميائية تُعرف باسم الأدينوزين في الدماغ وتخبر الإنسان بأن يأخذ قسطًا من الراحة، لكن الكافيين يمنع هذه العملية، وبالتالي يتراكم الأدينوزين.
عدم الدفء بدرجة جيدة
ترتفع درجة حرارة الجسم قليلًا عندما يستيقظ الفرد وتنخفض إلى أدنى مستوياتها في منتصف الليل، ولكي يكون الإنسان مستيقظًا عليه الحفاظ على رفع درجة حرارة الجسم قليلًا، وأفضل طريقة لذلك هي ممارسة الرياضة والمشي في الصباح الباكر، أو الاستحمام بالماء البارد.
