ممارسة اليقظة العصرية والتأمل الواعي يخففان من القلق | دراسة
أظهرت دراسة جديدة، أن ممارسة التأمل الواعي، واليقظة العصرية، يخففان من القلق، حسب ما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية.
ممارسة التأمل الواعي تخفف من القلق
وتوصلت الدراية إلى أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل كل يوم، ويمارسون اليوجا مرة واحدة في الأسبوع يرون أن أفكارهم ومشاعرهم المقلقة، تتلاشى بمقدار الثلث تقريبًا بعد 6 أسابيع.
وفي المقارنة الأولى وجهًا لوجه، حصلت مجموعة ثانية أُعطيت ليكسابرو، والتي تعمل عن طريق زيادة مستويات الهرمون السعيد، في الدماغ على نتائج مماثلة.
ويُعتقد أن اليقظة تقلل مستويات هرمون الكورتيزول، نظام الإنذار المدمج في الطبيعة، الذي بدوره يقلل الالتهاب في الجسم.
ولا توجد أي آثار جانبية، على عكس ليكسابرو، الذي يمكن أن يسبب النعاس والأرق والعجز الجنسي أو مشاكل جنسية أخرى بعد الاستخدام لفترة طويلة.
فحص الأمريكيين عن القلق
وقالت الدكتورة إليزابيث هوج، أستاذة الطب النفسي في جامعة جورج تاون في واشنطن العاصمة والمؤلفة الأولى للدراسة الأخيرة، إن الميزة الكبيرة للتأمل اليقظ هو أنه لا يتطلب درجة إكلينيكية، لتدريب شخص ما ليصبح ميسرًا لليقظة الذهنية.
وأضافت: بالإضافة إلى ذلك، يمكن إجراء الجلسات خارج إطار طبي، مثل المدرسة أو مركز المجتمع، ويأتي ذلك بعد أن أوصت لجنة رائدة من الأطباء، بأن يتم فحص جميع الأمريكيين فوق سن الثامنة للكشف عن القلق، وحتى لو لم تكن لديهم أعراض، ووسط مخاوف من أن جائحة كوفيد قد ترك الملايين يعانون في صمت.
وجند الباحثون في جورجتاون أكثر من 200 مريض من ثلاث مدن، كما أُعطي المشاركون إما جرعة أولية من ليكسابرو، أو اتبعوا برنامجًا لليقظة الذهنية مستخدمًا على نطاق واسع يتضمن ساعتين ونصف من الفصول الدراسية في الأسبوع، و45 دقيقة من التدريب اليومي في المنزل، وفصل عطلة نهاية الأسبوع في عطلة لمدة يوم في الأسبوع الخامس تقريبًا.
