دراسة: الهواء الملوث يؤثر على الصحة العقلية ويسبب الاكتئاب والقلق
أظهرت دراسة حديثة، أن الهواء الملوث يؤثر بشكل خطير على الصحة العقلية للشخص، حيث يسبب الهواء الملوث ضررًا للجهاز التنفسي ويؤثر على الصحة العقلية، حيث يزيد القلق والاكتئاب .
ووفقا للجمعية الأمريكية لعلم النفس، تم إجراء الكثير من الدراسات على نوع من الملوثات المعروفة باسم الجسيمات الدقيقة، هذه الجسيمات الدقيقة تكون في الهواء الملوث، والذي يبلغ عرضها 1/30 من شعرة الإنسان، والتي تنبعث من محطات توليد الطاقة والمصانع والسيارات والشاحنات، وتأثيراتها الضارة تتجاوز تلف الأوعية الدموية.
وتلك الجزيئات الدقيقة، يمكن أن تعبر من الرئة إلى الدم، وفي بعض الحالات، تنتقل عبر محور العصب الشمي إلى الدماغ، كما أن التعرض لتلك الجسميات ينتج مستويات عالية من السيتوكينات الذي يزيد من القلق والاكتئاب، حيث يعد الالتهاب العصبي طويل المدى أيضًا عاملًا في العديد من اضطرابات الجهاز العصبي المركزي مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
كيف يمكن تخفيف آثار تلك الجسيمات الضارة؟
اتباع نظام غذائي متوازن
من المهم تناول اتباع نظام غذائي مغذي ومليء بالمغذيات، خاصة عندما يكون هناك مخاطر عالية من الملوثات، حيث تساعد الفواكه والخضروات الموسمية ومنتجات الألبان في تقوية جهاز المناعة، وبالتالي الحفاظ على الإجهاد التأكسدي.
التمارين الرياضية
على الرغم من أن الأطباء لا ينصحون بالخروج لممارسة الرياضة أثناء ارتفاع معدلات التلوث، إلا أنه يمكنك دائمًا تنظيم تمرين صحي لنفسك في المنزل وممارسة الرياضة يوميًا لتقوية الجسم والعقل، ومن المهم أيضًا الحصول على ليلة نوم هانئة دون انقطاع لإبعاد الأمراض.
