ممارسة الرياضة أسبوعيًا توقف حالة واحدة من كل 3 حالات مريضة بالاكتئاب |دراسة
أظهرت دراسة جديدة، أن ممارسة الرياضة تعمل على توقف إصابة حالة بين 3 حالات بالاكتئاب، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
ممارسة الرياضة تقلل من الاكتئاب
وتوصلت الدراسة إلى أن ثلث الأشخاص المعرضين، لخطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، يمكن أن يمنعوه من خلال ممارسة التمارين الرياضية الكافية.
وتشير دراسة أجريت على أكثر من 37 ألف شخص، إلى أن زيادة عدد الأشخاص قد يمنع الناس من الإصابة بالاكتئاب والقلق في المقام الأول.
وأشار الباحثون إلى أنه إذا تمكن الجميع من ممارسة التمارين الرياضية القوية لمدة 75 دقيقة في الأسبوع، مما يجعلك تتنفس بصعوبة ويتضمن ذلك الجري والسباحة، فقد يمنع ذلك ما يقرب من 19 % من حالات الاكتئاب والقلق.
وتشير هذه النتائج إلى أن ما يقرب من ثلث حالات الاكتئاب والقلق، والتي تؤثر على واحد من كل 5 بالغين في المملكة المتحدة، يمكن الوقاية منها من خلال ممارسة الرياضة.
وقال الدكتور كارلوس سيليس موراليس، كبير مؤلفي الدراسة من جامعة جلاسكو: هذه رسالة قوية للغاية للصحة العامة، لأن التمارين الرياضية مجانية، ويمكن للجميع زيادة مقدار ما يقومون به في أسبوع.
نتائج الدراسة
ونظرت الدراسة، إلى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 37 و73 عامًا والذين لا يعانون من القلق، تم إعطاؤهم أجهزة تتبع اللياقة البدنية لمراقبة النشاط البدني.
وبناءًا على النتائج، حسب الباحثون أن الأشخاص المستقرين الذين تحولوا إلى 75 إلى 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط القوي، سيكونون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب أو القلق بنسبة 29٪، كما أن ممارسة 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بالقلق أو الاكتئاب بنسبة 47 %.
وعلى الرغم من أن النشاط البدني يغمر الدماغ بالمواد الكيميائية المكافئة، إلا أن الفوائد قد تكون أكثر حول ممارسة الرياضة مع أشخاص آخرين، والدفع الذي نحصل عليه من التواصل الاجتماعي.
