ما هي الفاكهة التي تقوي المناعة؟.. 6 فواكه أبرزها الكيوي والرمان

ما هي الفاكهة التي تقوي المناعة؟.. سؤال يراود أذهان الكثير من الأمهات تحديدا، حيث تشعر الأم بمسؤولية وقاية اطفالها من العدوى والامراض الفيروسية المتمثلة في نزلات البرد خصوصا في فصل الشتاء، ولذلك سنوضح لكم عبر القاهرة 24، الفواكه التي تقوي المناعة عند الأطفال، فإلى التفاصيل.

ما هي الفاكهة التي تقوي المناعة؟

يتساءل الكثيرون في هذه الآونة تحديدا، ما هي الفاكهة التي تقوي المناعة؟ ونوضحها لكم وفقا لتقرير منشور على WebMD كالتالي:

الفواكه الحمضية

الفواكه الحمضية المنتشرة طوال فصل الشتاء من أفض الفواكه التي تقوي المناعة لاحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين سي، وهو واحد من الفيتامينات التي تزيد من إنتاج الخلايا البيضاء المكافحة للعدوى، ومن هذه الفواكه، البرتقال، الليمون، اليوسفي.

البابايا

لكل من يتساءل ما هي الفاكهة التي تقوي المناعة؟ ينصح الخبراء بتناول فاكهة البابايا الغنية بفيتامين سي وأنزيمات مضادة للالتهابات وعناصر أخرى مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك، ويمكن لتناول ثمرة متوسطة من البابايا الحصول على الجرعة اليومية المطلوبة من فيتامين سي.

الكيوي

يحتوي الكيوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك وفيتامين ك، وفيتامين سي والبوتاسيوم، وهي واحدة من أهم الفواكه التي تعزز جهاز المناعة وتزيد من عمل خلايا الدم البيضاء.

البطيخ

البطيخ فاكهة صيفية ولكنها فعالة في تقوية المناعة، حيث يحتوي البطيخ على مادة الجلوتاثيون أحد أنواع مضادات الأكسدة التي تقوي المناعة، وينصح الخبراء بتناول لب البطيخ لما فيه من فوائد متعددة.

الرمان

الرمان فاكهة شتوية منخفضة التكلفة، ما يجعلها إجابة مثالية عن سؤال ما هي الفاكهة التي تقوي المناعة؟ حيث يحتوي الرمان على عناصر وفيتامينات تعالج الالتهابات وتحارب الفيروسات ومن ضمنها نزلات البرد والإنفلونزا.

التفاح

توصلت الأبحاث الطبية إلى فوائد التفاح في تحسين صحة الأمعاء، وتوفير مستويات عالية من فيتامين سي المفيد لمناعة الجسم، ولذلك يمكن الاعتماد على تناوله يوميا لرفع مناعة الجسم بسرعة.

خضروات تقوي المناعة

بعد أن أوضحنا لكم ما هي الفاكهة التي تقوي المناعة؟ سنستكمل كيفية رفع المناعة بسرعة بالخضروات التي ينصح بتناولها طبيا كالتالي:

الفلفل الأحمر

الفلفل الأحمر مليء بالبيتا كاروتين، ووفقا للخبراء يوفر الفلفل الأحمر بثمرة متوسطة الحجم 152 ملجم من فيتامين سي، وهي ضعف الكمية الموجودة في ثمرة برتقال، وبالتالي يساعد الفلفل الأحمر على إنتاج خلايا الدم البيضاء ومكافحة العدوى.

البروكلي

يحتوي البروكلي أيضا على مستويات عالية من فيتامين سي المدعم للمناعة والمفيد في محاربة الجذور الحرة، كما يحتوي على الزنك والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ما يدعم الجسم ويحافظ على عمل الجهاز المناعي على النحو الأمثل، بينما تساعد فيتامينات B على دعم مستويات الطاقة، ولذلك يعد البروكلي من أهم خضروات تقوي المناعة.

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على بيتا كاروتين، وفيتامين A الذي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز وظيفة المناعة، كما تحتوي البطاطا الحلوة أيضا على فيتامينات C وB6 ما يجعلها مضلة ضمن خضروات وفواكه تعزز المناعة.