مشروب يقوي مناعة الجسم ونصائح أخرى لمقاومة الأمراض

مشروب يقوي مناعة الجسم هو ما يبحث عنه العديد من الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة ويصابون بنزلات البرد المتكررة، حيث يلعب جهاز المناعة دورا رئيسيا في حماية الجسم من الإصابة بالعدوى والأمراض، ولذلك سنوضح لكم مشروب يقوي مناعة الجسم ونصائح أخرى لدعم المناعة.

مشروب يقوي مناعة الجسم     

قبل أن نوضح لكم مشروب يقوي مناعة الجسم، لابد من تسليط الضوء على تقرير نشره موقع Insider الأمريكي، وأشار إلى ضرورة أن تشكل بعض العادات الصحية جزءا من الروتين اليومي لتعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.

كيف تقوي مناعتك في الشتاء 

الزنجبيل

مشروب الزنجبيل مشروب يقوي مناعة الجسم بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تكافح العدوى والفيروسات، كما إنه يحمي الجسم من الجذور الحرة التي تغير الدفاعات الطبيعية في الجسم، ولذلك ينصح الخبراء بتناول الزنجبيل يوميا لـ علاج البرد والتهاب الشعب الهوائية، إذ يتم غلي الماء ووضع شريحة من الزنجبيل وملعقة من عصير الليمون والتحلية بعسل النحل.

الشاي الأخضر

لمشروب الشاي الأخضر تأثير إيجابي على مناعة الجسم، لأنه يعزز من إنتاج السيتوكينات والهرمونات التي تفرزها الخلايا الليمفاوية التائية والتي تشارك في الاستجابة المناعية للجسم، كما يحتوي على الثيانين، وهو حمض أميني يعمل، بالإضافة إلى تعزيز الصحة العقلية، على تحسين أداء الجهاز المناعي، ولكن ينصح بالاعتدال في تناول الشاي الأخضر لتجنب مخاطر الكافيين، مع إمكانية إضافة الليمون والنعناع للمشروب.

الكركم

يطلق على مشروب الكركم المشروب الذهبي، وينصح بتناوله يوميا لتقوية مناعة الجسم، وينصح الخبراء كل من يرغب في مشروب يقوي مناعة الجسم بتناول الكركم الغني بالفيتامينات والمعادن ومادة الكركمين، وهي عبارة عن صبغة برتقالية صفراء ذات تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للفيروسات، وعلى الرغم من فوائد الكركم أيضا إلا أنه لا ينصح بالإفراط في تناوله لحماية الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يتسبب في الغثيان وآلام المعدة.

اليانسون

يمكن لليانسون أن يكون من مشروبات المناعة التي تعالج نزلات البرد والتهاب الحلق والتهاب الجيوب الأنفية، لاحتوائه على مضادات الالتهاب، ولذلك ينصح بتناوله يوميا طوال فصل الشتاء باعتباره مشروب يقوي مناعة الجسم، ولكن مع مراعاة أن اليانسون قد يتفاعل مع تناول الأدوية الهرمونية لأن له تأثير مشابه لهرمون الأستروجين.

نصائح تقوية مناعة الجسم

وفقا لما جاء على موقع Insider الأمريكي، هناك مجموعة من النصائح اتي تدعم مناعة الجسم أوضحها الخبراء كالتالي:

• النوم الكافي ما بين 7 إلى 8 ساعات ليلا لأن النوم هو الوقت الذي يبذل فيه جسمك قصارى جهده لمكافحة الالتهابات والفيروسات.
• تناول الأطعمة الغنية بالبريبايوتك، وهو عنصر يساهم في تعزيز البكتيريا المفيدة في الأمعاء، ويتواجد في البصل والثوم والموز والزبادي.
• ممارسة الرياضة بانتظام، حيث أشارت الدراسات الطبية أن الرياضة تحسن المناعة وتؤخر آثار الشيخوخة لا سيما رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
• الإقلاع عن التدخين، لأنه يزيد من خطر الإصابة بالعدوى عبر تدمير الأجسام المضادة من مجرى الدم، وهي البروتينات التي ينتجها جهاز المناعة لمحاربة العدوى الخارجية.
• ينبغي أن يتضمن النظام الغذائي ما يكفي من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز جهاز المناعة من خلال تناول الفواكه والخضروات.

ما هي الفاكهة التي تقوي المناعة

• التفاح الأحمر والأصفر.
• البطاطا.
• الكرز.
• العنب.
• البطاطا الحلوة.
• اليقطين.
• اليوسفي.
• الكيوي.
• البروكلي.
• الزيتون.
• الليمون.
• الكمثرى.
• الموز.
• الأناناس.
• التوت الأزرق.
• الملفوف.
• الزبيب.
• القرنبيط.
• التمر.
• جوز الهند.
• المكسرات.