الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة.. نصائح مهمة للحفاظ على الرئة في اليوم العالمي لها
يحتفل العالم الأربعاء 26 أكتوبر بيوم صحة الرئة، تحت شعار: سهل التنفس، وهي عبارة تجسد الطريقة السهلة التي يأخذ بها البشر وجميع الكائنات الأخرى على كوكب الأرض نفسا تلو الآخر، ومع ذلك يتعرض الملايين من الناس كل عام لشكل من أشكال أمراض الرئة المختلفة، من الربو إلى الالتهاب الرئوي، والتي كان من الممكن الوقاية من الكثير منها بسهولة، إذا تم توخي بعض الرعاية، حيث إننا نتعامل مع رئتينا كأمر مسلم به، طالما أنهما يبقيننا على قيد الحياة وبصحة جيدة، وفي الغالب لا نفكر فيهما، لهذا السبب من المهم إعطاء الأولوية لصحة رئتك.
بعض الطرق للحفاظ على صحة الرئة
بالرغم من أن جسمك يحتوي على نظام دفاع طبيعي مصمم لحماية الرئتين، والحفاظ على الأوساخ والجراثيم من الخارج، ولكن هناك بعض الأشياء المهمة التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بأمراض الرئة، وذلك وفقًا لجمعية صحة الرئة الامريكية.
لا تدخن
تدخين السجائر هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن COPD، والذي يتضمن التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة، يمكن لدخان السجائر تضييق الممرات الهوائية، وجعل التنفس أكثر صعوبة يسبب إحداث التهاب مزمن، أو تورم في الرئة، كما أن دخان السجائر يدمر أنسجة الرئة وقد يؤدي إلى تغييرات تتحول إلى سرطان، فإذا كنت تدخن فلم يفت الأوان أبدا للاستفادة من الإقلاع عن التدخين.
تجنب التعرض للملوثات التي يمكن أن تلحق الضرر برئتيك
التدخين السلبي والمواد الكيميائية في المنزل ومكان العمل، كل ذلك يمكن أن يسبب أو يفاقم أمراض الرئة، حاول أن تجعل منزلك وسيارتك خاليين من التدخين، تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في أيام الهواء السيئة، وتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، إذا كنت قلقا من أن شيئا ما في منزلك أو مدرستك أو عملك قد يجعلك مريضا.
تقليل التعرض لتلوث الهواء الخارجي
يمكن أن تختلف جودة الهواء في الخارج من يوم لآخر، وأحيانا يكون تنفس الهواء الخارجي غير صحي، يمكن أن تساعد معرفة كيفية تأثير تلوث الهواء الخارجي على صحتك في الحفاظ على صحتك وعائلتك، وذلك عن طريق توخي الحذر، كما يمكن أن يؤثر تغير المناخ والكوارث الطبيعية أيضا بشكل مباشر على صحة الرئة.
تجنب العدوى
يمكن أن تصبح عدوى البرد أو عدوى الجهاز التنفسي الأخرى خطيرة للغاية في بعض الأحيان.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك.
- اغسل يديك كثيرا بالماء والصابون، كما أن الكحول هو بديل جيد إذا لم تتمكن من الغسيل.
- تجنب الحشود خلال موسم البرد والإنفلونزا.
- يمكن أن تحميك نظافة الفم الجيدة من الجراثيم في فمك، مما يقلل من فرص انتقال العدوى للرئتين، لذلك قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين على الأقل يوميًا.
- احصل على التطعيم ضد الإنفلونزا كل عام
إذا مرضت اعزل نفسك، واحم الأشخاص من حولك، بما في ذلك أحبائك.
احصل على فحوصات منتظمة - تساعد الفحوصات المنتظمة في الوقاية من الأمراض، حتى عندما تشعر بتحسن، وينطبق هذا بشكل خاص على أمراض الرئة التي لا يتم اكتشافها في بعض الأحيان حتى تصبح خطيرة أثناء الفحص.
- ممارسة الرياضة
- سواء كنت صغيرا أو كبيرا نحيلا أو كبيرا، أو قادرا على العمل أو تعيش مع مرض مزمن أو إعاقة، فإن النشاط البدني يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة رئتيك.
