في اليوم العالمي له.. ما هي العادات التي تسبب هشاشة العظام؟
يحتفل العالم في 20 أكتوبر من كل عام، باليوم العالمي لهشاشة العظام، وذلك بهدف زيادة الوعي حول هشاشة العظام التي تؤثر بشدة على صحة الفرد، وهناك العديد من العادات التي تزيد من مخاطر الإصابة بذلك المرض.
اليوم العالمي لـ هشاشة العظام
الجلوس لفترات طويلة
يزيد الخمول والجلوس لفترات طويلة من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام، نظرًا لأن العظام نسيج حي يستجيب لخمول الشخص، كلما استُخدِمت العظام أكثر؛ زادت قدرتها على التكيّف وأصبحت أكثر قوة.
وينصح الأطباء، بضرورة ممارسة تمارين الرياضية ورفع الأثقال، كما تُساهم رياضة المشي في الوقاية من هشاشة العظام، والأنشطة الرياضية في التمتع بصحة جيدة.
تناول أطعمة مليئة بالملح
يُنصح بتجنب الأطعمة الغنية بالملح، وذلك لأن كثرة الصوديوم مُضرة بالعظام وضغط الدم، فإفراز الكلى للصوديوم يُزيل الكالسيوم من الجسم الهام لصحة العظام، الكالسيوم أساسي لصحة العظام، حيث تعمل العظام كبنك تخزين للكالسيوم الذي يُستخدم في أجزاء أخرى من الجسم أيضًا، يحتاج البالغون إلى استهلاك 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا
تناول المشروبات الغازية
أشارت عدد من الأبحاث إلى كون المشروبات الغازية تسبب هشاشة العظام، وذلك بسبب احتواء تلك المشروبات على الكافيين وحامض الفوسفوريك، اللذين يساهمان في فقدان الكالسيوم من العظام، تشكّل القهوة بالحليب أو العصير أو الحليب بدائل أفضل بكثير للمشروبات الغازية.
ما هي هشاشة العظام؟
هشاشة العظام، هي حالة طبية تجعل عظام الشخص ضعيفة بدرجة كافية للكسر عند أدنى ضغط، وتحدث حالات الكسر المرتبطة بهشاشة العظام بصورة شائعة في عظام الورك والرسغ والعمود الفقري.
ومن الممكن، أن تتسبب هشاشة العظام في كسر الفقرات، حيث تعد كسور العظام وخصوصًا في العمود الفقري أو الورك، أكثر المضاعفات خطورة لهشاشة العظام.
