5 أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة القلب
من الضروري اتباع عادات معينة تساعد في الحفاظ على صحة قلبك، بداية من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام حتى النوم لمدة 7-8 ساعات كل يوم، إذ أن كل ذلك يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب.
كما يلعب الطعام دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب، فلديه القدرة على التحكم في ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية من بين عدة علامات، لذلك عندما تأكل طعامًا صحيًا، فهذا يساعد في إدارة علاماتك والحفاظ على صحة القلب.
الأطعمة الغنية بفيتامين هـ
هذه الأطعمة لها القدرة على تقليل الالتهابات وتلف الجذور الحرة في الجسم، كما أنها تساعد في إصلاح الخلايا وتعمل على التئام الشرايين.
الأطعمة الغنية بأوميجا 3
أوميجا 3 من الأحماض الدهنية الصحية، وهي مفيدة للغاية للقلب، حيث يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3 على تقليل الالتهاب وتحسين الكوليسترول الجيد، كما أنه يعمل على تقليل الكولسترول الضار أو الكوليسترول الضار.
الثوم
هذا غذاء آخر يعتبر صحيًا للقلب، حيث يحتوي الثوم على بعض المركبات الموجودة فيه والتي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار.
الفاكهة
الفاكهة ضرورية في النظام الغذائي للفرد لأنها العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة موجودة فيهم، وهذه تساعد في الحفاظ على صحة القلب، وخاصة العنب والتوت والرمان.
استخدام زيوت عالية الجودة
تعتبر الزيوت مثل زيت الخردل وزيت جوز الهند والسمن البقري A2 صحية للقلب، كما يمكن أن يساعد تناولها باعتدال في تقليل الالتهاب وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد.
