أخطاء شائعة يقع فيها الأشخاص عند اتباع الصيام المتقطع لفقدان الوزن
يعد الصيام المتقطع أحد أفضل الطرق لفقدان الوزن والوقاية من الأمراض وتعزيز صحة القلب والهضم والحفاظ على الأمراض والأمراض العامة، حيث يتبع الكثير من الناس هذه الطريقة، ويشمل الصيام المتقطع فترات منتظمة من الصيام، ورغم ذلك، يمكنك فقط تناول الطعام في عدد محدد من الساعات ثم الصيام لبقية الوقت، ورغم ذلك هناك بعض الأخطاء التي يقع فيها البعض، وفقا لما ذكره موقع تايمز ناو نيوز.
عدم ممارسة الرياضة
حينما يتعلق الأمر بفقدان الوزن الصحي، يجب أن يكون هناك توازن بين ممارسة الرياضة والتحكم في النظام الغذائي، لذا تأكد من ممارسة الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل للحصول على نتائج إيجابية.
تناول الطعام الكثير من السعرات الحرارية
في الصيام المتقطع، فإن تقليل الوقت المتاح لتناول الطعام يعني بشكل مثالي استهلاك سعرات حرارية أقل، ومع ذلك، يأكل الكثير من الناس العدد المعتاد، وأحيانًا عدد أكبر من السعرات الحرارية التي لن تؤدي إلى فقدان الوزن في النهاية.
تناول القليل من السعرات الحرارية
أيضًا، فإن تناول سعرات حرارية أقل لن يؤدي إلى النتائج الصحيحة أبدًا، حيث يمكن أن يؤدي تقييد تناول السعرات الحرارية إلى خفض معدل الأيض بشكل كبير.
عدم اختيار الخطة الصحيحة
يجب أن يتم اختيار الصيام المتقطع لفقدان الوزن بعناية وفقًا لنمط حياتك وعاداتك الغذائية، وإذا كنت ممن يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام، فقد لا يكون الصيام التام كل يوم أمرًا مثاليًا.
عدم شرب كمية كافية من الماء
يعد ترطيب الجسم من الأشياء المهمة في أي نظام غذائي، فيمكن أن يكون الجفاف شديد الخطورة، حيث يؤثر على جميع الأعضاء، ويمكن أن يؤدي إلى تقلصات العضلات، والصداع، ومشاكل القلب، ومشاكل الجلد، وزيادة الجوع.
