الاستيقاظ مع اقتراب الفجر والبقاء نشطًا طوال اليوم يعزز الإدراك العقلي | دراسة
توصلت دراسة علمية جديدة، أجريت على يد باحثين بجامعة بيتسبرج، إلى أن الاستيقاظ مبكرًا والبقاء نشطًا على مدار اليوم، يعزز من إدراك الفرد، ويزيد لديه هرمون السعادة، وفقًا لـ ديلي ميل البريطانية.
ووجد الباحثون أن الأشخاص كبار السن الذين اعتادوا الاستيقاظ يوميًا، قبل الساعة السابعة صباحًا، وحصلوا على نشاط بدني منتظم، سجلوا نتائج أفضل في الاختبارات المعرفية، بالإضافة إلى قلة مستوى الاكتئاب لديهم.
صحة الدماغ
واللافت للانتباه، أن الدراسة وجدت أن طول الوقت الذي يستغرقه الفرد في التمارين، مهم لصحة الدماغ أكثر من شدته، حيث إن المشاركين الذين مارسوا التمارين لمدة نصف ساعة إلى ساعة كل يوم لاحظوا فائدة قليلة، مقارنة بمن قاموا بنشاط خفيف مثل المشي، ولكن لعدة ساعات فور استيقاظهم.
يقول الباحثون خلال الدراسة، إن ممارسة الرياضة باستمرار والعيش في جدول أكثر انتظامًا يمكن أن يكون العامل الأكثر أهمية، عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة المعرفية في سن أكبر.
ووجد الباحثون، أن 37% من المشاركين في الدراسة، الذين استيقظوا في وقت مبكر من الصباح، حوالي الساعة 7 أو قبل ذلك، وظلوا نشيطين نسبيًا طوال اليوم، وكان لهذه المجموعة أيضًا روتين يومي ثابت، فكان لدى العديد من كبار السن أنماط قوية، حيث كانوا يستيقظون قبل الساعة السابعة صباحًا في المتوسط ، ويظلون نشيطين لمدة 15 ساعة أو نحو ذلك كل يوم.
